在现如今这一节奏快的社会发展中，穿流不息的车子在髙速上来来去去，大家繁忙的影子穿行在街头巷尾里，彷徨在工作与在家里的路程中，乃至连分毫空余的時间都不曾有过，更是由于那样，我们沒有健身运动，沒有运动健身，人体的身体状况逐渐降低。实际上，健身运动不一定需要你过多的時间，在家里，躺在床上，你也能够开展有氧运动减肥的。

第一节，腹式呼吸法。

实际操作：在床上，松掉裤带，释放压力人体，清除私心杂念。由鼻部渐渐地呼吸，另外凸起肚子，每一口气坚持不懈10—15秒左右，再缓缓呼出，每分吸气4次。这对调养五脏六腑、强身健体运动健身十分有利。

第二节，扭脚健身运动。

脚和腿上有3条阳经和3条阴茎，扭脚健身运动能够加快这6条经脉的血气运作，脚及脚部的血气顺畅了，郁气便会下滑，对医治高血压等病很有益处。值得一提的是，夜里做了足部操之后，血压会稳定很多，且提高睡眠质量情况;早上做了足部操再醒来，血压平稳，大脑也更清楚。坚持不懈半个月左右后，再提升足部健身运动的频次，实际效果更优。需要留意的是，此方法降血压实际效果显著，血压低和体质虚弱的人不适合做。

作法：做了腹式呼吸法后，两脚闭拢，脚指头渐渐地朝舒张压，再渐渐地伸出，尽可能往上，随后释放压力，做30—50次;然后，两脚稍分离一些，两脚踝另外向外、向内做30—50次;稍加歇息，再向内、向外做30—50次。所有做了，你也就会感觉脚踝和小腿酸胀得很舒服，腿和脚非常温暖。

第三节，扭手健身运动。

两手及手臂一样有6条经脉根据，活动手腕子可以推动他们的运作。坚持不懈扭手姿势3月上下，能改进相对内脏器官的作用，心脑血管病症、呼吸道病症、便秘、肠胃不舒服等病症会获得改进，非常是失眠的人，在睡觉前做一次，能够迅速进到梦境。

作法：做了腹式呼吸法和足部运动后，胳膊往上挺直，两手各自用劲渐渐地伸开到尽可能张开的水平，随后渐渐地用劲握紧拳头，再释放压力，这般反复10—20次，手及胳膊会出现酸胀感;然后，两手腕子另外向外、向内、往下各做30—50下，转动时速率要慢，要强有力;稍事休息，两手腕子再向内、往下、向外各做30—50下。所有做了后，两手及手臂都是觉得十分热，并有显著的酸胀感。

看过这么多的床边有氧运动减肥的方式 ，是不是你感觉十分的简易，十分的不用时。没有错，健身运动便是这般的简易，千万别去埋怨自身没有时间，千万别让自身的人体削瘦下来了。如果你找对方式 ，如果你一点点的時间，不论是健身会所，還是街上，乃至是家中，你都能够运动健身的，

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