1.男性：霜降刚开始藏肾气

“养藏”是冬季健康养生的头等大事。“藏”即贮藏在身体的精神面貌，而五脏六腑当中的肾与“藏”的关联更为密不可分，肾乃封藏只压根。

《皇帝内经》等传统式中医书籍觉得，藏精是肾的主要作用，包含生殖之精、生长发育之精以内的肾气是体现身体身体状况的“气象图”。

如今医药学基础理论也对“风藏肾气”的健康养生之法给予认同。在寒冷的冬季，我们尽可能食补，调理肾脏功能，这对保持健康、益寿延年不无裨益。

将“藏肾气”的方式归纳为三个字，即“补”、“治”和“养”。“补”即指先天发育不足的人要尽快补肾壮阳;“治”即对尺寸肾病不容忽视，应尽早医治，“养”即指在日常事务和日常生活切忌太累了，在安全驾驶或做手工雕刻、计算机操作等领袖并且用的工作中时，要合理安排时间，以防用肾及思虑过度。

2.女性：养肾从霜降刚开始

肾脏功能是人体内十分关键的人体器官，它不但可以清除新陈代谢废弃物和各种各样内毒素，协助我们完成一切正常的基础代谢，更能推动身体的骨骼生长和骨髓造血，因此养肾至关重要。

霜降之后，平均气温减幅增加，人的身体一时没法适应能力和溫度的突然变化，导致排尿降低和血管收缩加重，因而在这里一时期内肾脏功能出現问题的患者总数一直持续上升，远超别的三个时节。那麼，我们应当怎样关爱肾脏功能呢?

最先解决肾脏功能给予充足的高度重视，如感冒后出現水肿、高血压等病症，最好是立即对肾脏功能做一次全方位的查验;咽喉及扁桃体炎遭链球菌感染感染的病人，应尽早医治，以防肾脏功能炎症;而高血压、糖尿病人肾脏功能所承担的压力比平常人重，在霜降季节应严格控制病况。

次之，要保证饮用水适当和不忍尿。上一期忍尿，淤留的病菌便会经尿道管感染到肾脏功能。

第三，是药三分毒，现阶段目前市面上所卖的感冒冲剂、止痛药等多对肾脏功能有毒副作用功效，因此切不可随意服药或过多服食。

最终一点，也是十分重要的一点，即定期维护，保证防范于未然，尤其是怀孕期间女士不忘在怀孕期间时查验肾脏功能。

3.老年人：肾不假，手和脚不冷

进到霜降之后，很多人 ，尤其是中老年通常手脚冰凉，在大白天棉衣傍身仍然一脸懵逼，在夜里被子变厚依然整夜觉得严寒。最痛楚的是，发烧感冒变成这些人的“家常饭”，旧疾持续积累促使她们的人体一落千丈。

有这般病症的人，十有八九肾脾孱弱，中医学将其多少归到阴虚火旺。因为人体内阳气虚，导致她们分外畏冷。而气血乃身体之基石，气血贫乏，就好似轿车沒有车用汽油、飞机场沒有然料一样，身体功能充分发挥压根无从说起。因而，在霜降季节尽早滋阴养血、调理肾脏功能是确保我们身心健康越冬的重要。

中医学觉得，脾虚是造成脾肾虚的关键原因。性子弱立即影响身体对食物的消化，造成摄入的发热量不够，不可以出示充足的血液滋润五脏。此两极化最后会造成全身血液不畅，手脚冰冷。从而病症者可以多服用湿热性的食材，如苋菜、蒜、牛肉、羊肉、牛羊肉、泥鳅、吓、干桂圆等。此外，肉桂粉、山茱萸、淮山药、熟地、云苓、牡丹皮、霪羊霍等中药材也对减轻脾虚有显著的作用。

4.孕妇：确保充裕和高品质的睡眠质量是霜降季节的健康养生佳法。

高品质的睡眠质量有益于恢复元气，让人活力十足地迎来第二天的来临。清朝大学士张英在《聪训斋语》中常言：“眠食二者，为健康养生之任务。”由此可见，睡眠质量同饮食搭配一样，全是健康养生的关键层面。霜降季节，睡眠质量健康养生倡导“早睡晚起”，在每天晚上11点至隔日零晨1点中间应进到睡熟情况，由于这一时段的气血较弱，而阴之气最旺，因此 在这时维持高品质的睡眠质量，对滋阴具备神效。

小知识

霜降之后，气温慢慢转冷，大自然中的很多小动物刚开始冬眠期，许多 人也深沉脑倦，只为待在家中，压根不想走到室外，更无需提报名参加锻炼身体了。实际上，那样对身心健康有害无利，在霜降季节坚持不懈锻炼身体，不但能使人脑维持激动情况，提高神经中枢系统的特异性免疫作用，还能提升人的耐寒工作能力。因而在冬季仍坚持锻炼的人非常少生病，如同老话所言：“冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多吃药一碗。”

但特别注意的是，因为平均气温的减少，人到霜降之后基础代谢的速率会变缓，因而在这时节锻练不适合太猛烈，以避免 得不偿失。健美操、太极或舞蹈、打篮球等健身运动均是霜降锻练的非常好挑选。

关心立冬养生

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除