身体需要的维生素种类是比较多的，例如普遍的便是维C跟维生素E，这种维他命针对人体的生长发育是很重要的，欠缺一切一种维他命都是造成身体出現生长发育出现异常的。欠缺维他命D会造成佝偻病，缺乏维生素C会造成病人出現血液出现异常，因此大伙儿能够 来掌握身体需要的维他命有什么吧。

(1)维生素D一天的所需要的量大概是需要0.8mg。即80克鱿鱼65克鸡肝，75克红萝卜，125克皱叶甘蓝或200克蓝鳍金枪鱼，这种食材的组成都可以给大家具有优良的补充功效。

(2)维他命C每日的需要量大概如果100mg。即一个半番石榴，75克朝天椒，90克枝干洋白菜，2个弥猴桃，150克草莓苗，1个红心柚，一个半番木瓜，125克小茴香等。这种都可以使大家补充到营养成分。

(3)大家针对维生素b26每日的需要量大概是1.2mg。两块全麦吐司加100克熏火腿和一个朝天椒，120克大马哈鱼片，150克鸡肝或一个鳄梨，100克烤火腿就可以做到一切正常的需要量。

(4)维生素b26每日的需要量大概是10mg。便是70克花生仁，90克火鸡脯肉，90克鸡肝，100克鸡胸脯，150克猪里脊，220克牛里脊肉或2片全麦吐司加100克香肠和2个番茄。各种各样食材的相互配合都可以具有优良的功效实际效果，针对大家本身都可以具有很好的功效。

因此，在大家的生活起居之中，大家要掌握身体一天需要的维他命成分，这不但可以使大家融合本身多方面补充，更可以使大家的身体状况足以提高。因此，大家在了解了相关这些方面的专业知识，是很有益处的。维他命不但可以使大家补充所需要的营养元素，更可以使大家的生活品质也会有一定的升高。

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