休重一直是女生最关心的事儿，吃东西时，都是留意食材的动能。如今我们在健身会所健身运动时，机械设备上面显示信息你耗费的热量总数，来测算你健身运动时耗费的动能。热量是能够 转换为我国常见的数量单位的，据精确测量，身体需要耗费最少三大卡才可以减下一斤休重，实际的状况我们根据下边的文章内容来掌握。

"每耗费3000卡减一斤肉!因此 减肥瘦身的同志们要记牢各种各样食物热量，简易举例说明好多个：100ml爽口可乐的热量为180千焦，100克苹果的发热量为218千焦，100克米饭的热量为485千焦。330ml的可口可乐公司，以一个70Kg休重的人为因素例，耗费一罐330ml爽口可乐的热量，你大概所需要的健身时间为：

跳蝇(中等水平抗压强度) 约11分鐘

游水(蛙泳，一般速率) 约11分鐘

跑步 约17分鐘

健美操(轻或中等水平抗压强度) 约26分鐘

中等速度行走(5千米/钟头) 约34分鐘

整理饭桌(行走)，煮饭 约47分鐘

热量(通称卡，简称为cal)，由英语Calorie译音而成，其界定为在1个大气压力下，将1克水提高1摄氏所需要的发热量;热量(calorie)是能量单位，如今仍被普遍应用在营养成分计量检定和运动健身指南上，国家标准的能量单位是焦耳(joule)。做为食物卡路里的法律规定企业，在欧州广泛应用焦耳，英国则选用热量。尽管焦耳是中国内地与台湾省的法律规定企业，殊不知因为承袭传统式，热量在中国内地与台湾省依然被普遍的应用。

热量，是一个能量单位。我们通常将热量与食品联络在一起，但事实上他们适用带有动能的一切物质。

简易地说，1热量的动能或发热量可将1克水在一个大气压下的溫度上升1摄氏。1热量等于4.186焦耳(焦耳是物理中常见的能量单位)。

我们大部分人把热量与我们吃的或喝的东西联络在一起，就例如“这杯碳酸饮料带有200热量”。事实上，食品包裝上列举的热量是卡路里，也被记做英文大写字母C，等同于将1000克水在1大气压力下由14.5摄氏提高到15.5摄氏需要的发热量，等于4186焦耳的可以。

(1000热量=1卡路里)。因此 ，事实上这听碳酸饮料带有20万热量(但不要担心，这一点也适用锻练——当训练图上说你跑步2千米点燃100热量时，它的意思是10万热量)。在英文中，“calorie”(首写小写字母)表明热量，等于4.186焦耳，“Calorie”(首字母大写)表明卡路里，等于4186焦耳。

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