跑步是一种十分非常好的有氧运动减肥，可是很多人针对跑步会使小腿长肌肉的內容并并不是很掌握，不适当跑步方法可能会使我们出現小腿长肌肉的状况，这变成我们很多人的一大困惑，每一次很多人也不开展跑步健身运动，把握科学研究的方式能够 合理的防止相近状况的产生，详解一下跑步会使小腿长肌肉吗呢吧。

跑步会使小腿长肌肉.因此要把握科学研究的方式：

1、脚后跟落地式是重要。慢跑时前脚板先落地式是有误的，尽管那样跑发展来较为轻轻松松不费劲，但这会导致脚部粗大的。因此，慢跑时要谨记用脚后跟落地式，然后前脚板碰地跑步

2、热身动作很重要。从中小学起，上体育课的情况下教师就教过我们健身运动前要先做热身动作，防止挫伤肌肉。因此，在开展慢跑减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿肚以最好的情况去迎来后边的健身运动。

3、慢跑减肥最奏效。慢跑归属于有氧运动减肥，它根据健身运动做到耗费机体不必要的人体脂肪，做到瘦身减肥的目地。因此这类健身运动是需要在有氧运动情况下开展的，跑步就合乎这类情况。人体脂肪真实点燃的时间在持续健身运动了30分钟以后，因此坚持不懈跑步半小时以上是最有效的慢跑减肥方式。

4、跑后拉伸运动不能少。许多人一跑完步就赶到买东西喝，通常都忽视了跑后屈伸这一阶段。跑后做拉伸运动不仅能减轻慢跑后的肌肉紧张，防止导致肌肉紧绷，还能合理维持腿形的极致。因此啊，跑后拉伸运动不能缺乏。

跑步会使小腿长肌肉吗的回应不是唯一的，一是要依据我们本身的体质来明确，另一方面需要依据我们本身的慢跑方法来明确，选用一些不适当的慢跑方法可能会使我们本身的小腿肚出現长肌肉的状况，可是科学研究的方式是不容易出現相近的问题，

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