很多人都喜爱在暑假开展一些户外活动，例如慢跑、爬山、骑车这些。但是假如在健身运动时用力过猛，或是好久没有健身运动得话，就非常容易导致练肌肉痛的状况。那样的状况在健身运动之后的1至2天之后酸疼的觉得愈发显著，那麼，练肌肉痛是一切正常的状况吗？导致练肌肉痛的原因有什么？

非常容易造成肌肉酸疼的二种状况

肌肉痛是一种一切正常积极主动的生理学主要表现，在新抗压强度或新运动后，通常会造成显著的肌肉痛，几日后会当然消退。运动后的肌肉酸疼关键有下列二种状况：

最普遍的状况是产生在欠缺健身运动人的的身上，这些人有时候报名参加一次运动后，都是出現全身不适感和肌肉酸疼，因而我们要培养常常健身运动的习惯性。

此外一种状况，那便是也会产生在常常健身会所开展器材锻练的人的身上，因为渐进性的增加负载、增加抗压强度的能量锻练，延迟时间期限内便会出現肌肉酸疼。这类肌肉酸疼還是许多 减脂增肌发烧友追求完美的觉得，一般来说，肌肉酸疼在某种意义上是相对肌肉被锻练及时的一种标示。

肌肉酸疼原因之一：肌肉疲劳

锻练和健身运动是需要动能的，假如动能来源于体细胞内的有氧运动新陈代谢，便是有氧运动减肥；但若动能来源于无氧运动酵解，便是力量训练。有氧运动减肥时葡萄糖新陈代谢后转化成水和二氧化碳，能够 根据吸气排出来身体之外；而力量训练时红提糖酵解造成很多乳酸菌等正中间新陈代谢物质，不可以根据吸气清除，就产生了肌肉疲劳。过多的乳酸菌刺激性了肌肉提升血浆渗透压，而使肌肉组织消化吸收较多的水份，造成了部分的发胀，这便会使肌肉造成酸疼的觉得。

肌肉疲劳一般产生在欠缺锻练的人状况多一些，或是欠缺锻练的肌肉位置忽然被锻练到一定抗压强度。俊宇这些方面也深有感触，每一次隔一段時间从头开始打乒乓球，在第二天到第三天大腿根部、腰部肌肉便会酸痛极其，由于大腿根部和屁股平时器材锻练对比别的位置是较少的。

伴随着运动健身的頻率增加，运动后导致肌肉疲劳的状况会越来越低，水平会愈来愈轻。因此应当维持坚持运动的良好的习惯。

肌肉酸疼原因之二：肌肉组织结缔组织损害

针对常常坚持不懈健身会所锻练的人，也会常常碰到肌肉酸疼。这是为什么？实际上这些人，肌肉疲劳的原因仅仅在其中之一，此外一个关键原因那便是肌肉组织的微小损害。

当我们由浅入深的减脂增肌锻练负载时，便会使肌肉导致部分肌肉组织及结缔组织的微小损害，乃至导致一部分肌纤的筋挛。但不必焦虑不安，这类损害是可接纳的，并且具备积极主动的减脂增肌实际意义。

实际上，这类肌肉组织损害及筋挛是部分的、外部经济的，肌肉仍能进行健身运动作用，但存有酸疼感。酸疼后，历经肌肉内部分微小损害的修补，肌肉组织越来越较前健壮，之后一样负载将已不产生损害(酸疼)。特别注意的是这类修补是需要歇息和蛋白质营养成分的补充才可以保证。

以上便是相关练肌肉痛的2个关键原因的详细介绍，事实上那样的状况是归属于一切正常的。肌肉组织微小变长的损害便会导致肌肉痛的状况，因此在健身运动的全过程时要由浅入深，不必锻练过多不然便会导致韧带拉伤的状况，那样就不可以做到锻炼的目地。

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