据一项数据调查报告：仅有近三成的人有定时执行睡午觉的习惯性，而这种人群中，又有80%的人因睡觉姿势不善、睡觉时间失度而使睡午觉品质受到非常大影响;另有半数以上的人觉得，睡午觉无关紧要，真是太困时才敷衍塞责。科学研究、合理的睡午觉是身心健康电池充电的好方法。千万别把睡午觉变为“误睡”。

五条睡午觉关键点：

1、临睡前不要吃高热量食物，不要吃得太撑

高热量食物会提升血粘稠度，加剧冠脉变病，加剧胃消化吸收压力。

2、午饭后不适合马上躺中午睡

午饭后很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，易造成大脑供血不足。一般应食后歇息十几分钟再睡午觉。

3、睡觉姿势应选头花盘低、右侧卧

那样能够降低心脏工作压力，避免打呼噜。特别注意的是，座位及电脑前入睡会降低头部血供，让人醒后出現头晕目眩、头晕眼花、困乏等一系列大脑缺血灶缺氧的症状。有些人用力当枕芯，伏在桌子午睡，那样会使目光受力，长此以往易引起眼病。此外，伏卧桌子会被压迫胸部，影响吸气，也影响血液循环系统和神经传导，使手臂、双手发麻、刺疼。

因入眠后肌肉无力、毛细管扩大、汗孔张开，易重感冒或生别的病症，也应留意免遭寒症。

睡午觉后要渐渐地站起来，再喝一杯水，以补充血流量，稀释液血液粘稠度。不必立刻从业繁杂和风险的工作中，因初醒常常让人造成恍惚之间感。

四条睡午觉忌讳：

一忌午休时间越久越好

午休时间以三十分钟至一小时为宜，睡多了因为进到深度睡眠，醒来时后会觉得很难受。

二忌与世无争乱睡午觉

睡午觉不可以随意在过道下、树荫下面、草地、混凝土地面上就地躺下来就睡，也不要在过堂风或出风口处睡午觉。由于人到睡眠质量中特异性免疫神经中枢功能减退，重则着凉感冒，轻则醒后身体不舒服。

三忌坐下来或躺着打瞌睡

许多 人因为标准限定，坐下来或趴到桌沿上午睡，长期性产生坐下来或躺着午睡的习惯性，那样极不利身心健康。

四忌每个人都需要睡午觉

睡午觉也不是每个人都需要，要是身体好，晚间睡眠质量充裕者，不睡午觉一般不容易影响身心健康。可是，针对脑力劳动、大中小学生、体质虚弱者或老年人，睡午觉是十分必要的。

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