许多 盆友通常会出現贫血的状况，一做一些需要消耗许多 精力的工作中就非常容易头昏、全身无力等。实际上这和我们人体缺锌也是拥有非常大的关联的，人体一旦缺锌，那麼针对人体的影响就非常大，非常容易造成血供不够等状况，那麼哪样食材能够 补血补气呢？下边我们来简易的了解一下吧！

1、木耳

木耳带有蛋白、糖，特别是在含有钙、磷、铁，每100克生木耳含铜100mg，每100克干木耳含铜185mg，是牛肝含铜量的7倍。

2、猪的血

血中带有身体不能缺乏的碳酸盐，非常是铁的成分丰富多彩，每100克中带有铁45克，比牛肝基本上高一倍(每100克牛肝含铜25mg)，比鲫鱼高30倍，比牛羊肉高22倍。因而，妇女分娩后饮食时要经常出现猪的血，既预防缺铁性贫血，又补充营养成分，对人体大有益处。

3、大枣

大枣味甘温，具备宁心安神，益气之功。大枣的营养成分颇高，尽管含铜量不高，可是它带有很多的维他命C和A。每100克大枣含维他命C 500mg，而缺铁性贫血病人通常伴随维他命C欠缺。因此，孕妇在吃含铁食物的另外，也要吃含有维他命C的食材，大枣更是最好滋补品。 服用含铜多的食材时最好是不必另外服用含草酸或单宁酸高的西兰花、荠荠菜、鲜竹笋及浓茶水，以防融合成不融解的酸盐，防碍铁的消化吸收。

4、牛肝

牛肝含有维生素D、C，每100克牛肝带有维生素D10000企业，含维他命C20mg。除此之外，还带有蛋白、人体脂肪、尼克酸、维生素b2及钙、磷、铁等矿物。这种营养元素不但对健康养生健身有利，更关键的是牛肝具备补血补气补钙、清肝火清目、预防妇女分娩后贫血的功效。

以上的食材补钙的实际效果全是十分非常好的，平常能够 多服用一些，尤其是贫血的病人，平常更应当多服用一些，常常服用一些针对我们的人体益处也是十分多的，平常还可以多吃一些生鸡蛋、牛羊肉等食材，补钙的实际效果也是十分的非常好的哦！

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