伴随着现代社会摩天大厦像雨后春笋一样不断建造，愈来愈多的小伙伴们挑选了电梯轿厢公寓楼这类住房。运用两腿爬楼的時间也越来越低，长此以往两腿无法得到更多锻炼，便会造成很多人体脂肪沉积在脚部，看起来腿形不好看或是脚部粗大，因而瘦小腿就变成她们所要遭遇的问题。那麼根据负重深蹲能够 瘦小腿吗?接下去的時间就请小伙伴们与我一起看一看。

负重深蹲的姿势要点

负重深蹲锻练使用价值较大的是高抬腿环节，此环节注意力集中在脚部，全部高抬腿全过程要维持重心点。

提前准备：双腿分开与肩同宽，伸直背仰头向前走，手臂往前挺直。

下蹲：脚部全和用劲，另外呼吸。头能伸出，想像伸腿用劲使头能往上顶，而不必先伸出屁股后直腰，迟缓曲膝下蹲，直到大腿根部平行面于路面，背部持续保持挺直。

站起：平稳，脚不可以挪动。人体站立后，股四头再次用劲，极其收拢，使膝盖骨维持过伸的趋于1-2秒。迟缓站起，背部持续保持挺直，直到修复到提前准备姿势。

负重深蹲的标准

1.背部呈孤形

2.往前侧视

3.净重落在脚跟

4.优良深层-超出平面下列

5.抬头挺胸

瘦小腿的负重深蹲方式

1.双腿打开站着，两腿间的间隔要稍比肩膀宽。这个是做深蹲动作的保持中立姿态。最好是让脚裸里侧、膝关节、肩部、头上仿佛拉了一条细绳那般，挺直站着。

2.上身向前倾，屁股朝着斜后才压下去，好像要让股关节到人体弯折成两一部分那般。两手放到膝盖内侧，用把手双膝各自引向两侧。轻轻地拉申股关节周边的肌肉，膝关节渐渐地向受压。

3.跟下蹲姿势同样，好像要坐着后才的桌椅上那般，屁股在斜后才压下去。这时候，上身的腰部要伸直，从股关节刚开始，把人体弯折成两一部分。然后修复到姿势1的姿态，随后再渐渐地将1～3的姿势反复做10遍。

根据上边几个文本內容的描述，坚信众多小伙伴们对根据负重深蹲是不是可以瘦小腿的问题心里早已拥有一个更极致的回答。实际上在生活起居中只需要我们抽出来一点時间，坚持不懈负重深蹲的健身运动，不但能够 非常好地锻练我们脚部，让脚部越来越更为苗条均匀，还能让我们人体的别的功能获得锻练，不妨一试呢。

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