旱冰鞋也称为冰鞋，也称为滑板，它最开始始于欧州的西班牙。如今慢慢变成一种赛事的比赛新项目，另外它也遭受很多人的热烈欢迎，变成了一种日常生活休闲娱乐的新项目。针对新手而言，一定要把握旱冰鞋的一些方法，尤其是在不久训练的情况下，这些方面一定要有一定的留意，防止出现跌伤，一定要搞好维护工作中。

旱冰鞋方法

1、站起

⑴“T”型站法律：左腿跟抵住右腿里侧，成T字型站起，上体稍往前倾。

⑵“v”型站法律，脚跟开启，脚跟看齐，将车轮子向气体压力。

⑶平行面站法律：2脚平行面站起与肩同宽，上体稍往前倾。

留意：站起全过程中脚不必内收或是外旋，维持刀台与路面竖直，并在平常的健身运动中留意培养优良的站起姿态。

⑷蹲姿：上体前伸，肩臂稍高于屁股，双手互握或当然晃动，脚部弯折，上体与路面成15-20度角，膝盖骨成90-110度角，膝关节成50-70度角。

留意在训练全过程中感受各姿势的蹲姿训练。

2、挪动重心点训练

⑴原地不动站起与梯步

穿好轮滑鞋，两脚平行面站起与肩同宽，两腿微屈，上体稍往前倾，双臂当然松驰，身重心点挪到左脚，稍抬左腿后学会放下;重心点挪到左腿，稍抬左脚后学会放下，这般反复并慢慢提高速度。

⑵单足支撑点均衡

在把握原地踏步走的基本上，维持原先姿态，手扶拖拉机护栏或是伙伴，将重心点挪到一条腿上，另一条腿向侧外伸再取回成刚开始姿态，换脚反复以上姿势。

⑶“八”字型走训练

两脚成外八字站起，重心点挪到左腿上，右腿往前迈一步，重心点随着挪到右腿上，随后抬左腿往前迈一步，重心点随着挪到左脚上，随后抬右腿迈一步，重心点挪到左腿，这般反复。

⑷交叉步走动

原地不动站起，先将重心点挪到左脚上，收左腿，向左脚前两侧迈开成交叉式姿态，重心点随着挪到左腿上，然后收左脚左边左迈一步成刚开始姿态，反复训练;另外还要训练往右边迈开。

3、直道滑跑

⑴单脚踏地两脚滑跑训练

右腿内刃蹬地，将重心点消息推送至往前滑跑的左脚上，右脚踏地后快速与左腿闭拢成两脚滑跑，然后做左脚踏地，闭拢的姿势，更替反复训练往前滑跑。

⑵单脚踏地单足滑跑

上体前伸，双臂当然松驰，两脚稍分离，成外八字站起，重心点挪到左腿上，用右腿内刃蹬地，左腿用劲往前滑出，伴随着蹬地姿势完毕，把重心点消息推送至左脚上，左脚呈跪姿支撑点惯性力滑跑，然后往前收左腿，另外左脚踏地，随左脚蹬地运行完毕，把重心点消息推送至成跪姿支撑点惯性力滑跑的左腿上，反复开展。勤奋让单足支撑点的時间慢慢延长。

在训练中留意感受单足支撑点要点，留意把鼻、支撑点腿的膝关节、脚跟放到同一重垂线上，支撑点全过程中不允许用内刃支撑点滑跑，新手建议维持刀台与路面竖直。

⑶摆臂练习

当然下摆臂就可以，留意不必甩的太开。

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