尽管如今不久进到冬初，离小寒也有较长一段時间，可是从健康养生的视角而言，应当提早充分准备，中医养身要注重方式 ，不管在饮食搭配上，還是在生活方式层面，都应当重视健肾益气养血。那麼，小寒之后重健肾益气养血应该怎么做呢?坚信很多人都十分迷惘，以便更强的协助到健康养生，推动身心健康，下边我们就讨论一下详尽的详细介绍。

小寒之后重健肾益气养血方式

小寒之后，我们更应当重视饮食搭配和健康养生的方式 ，那麼，小寒之后重健肾益气养血有什么方式 呢?最先应当护肾、补肾壮阳、健肾。不仅包含饮食搭配上的护肾，也包含生活方式层面的，健身运动层面的，下边详尽为大伙儿详细介绍这种方式 。

益肾拍脾经。常常活动腰部，能够 使腰部的血气畅顺，补充肾精;每日敲打一下脾经，还可以具有益肾的功能。

敲打脾经能够 在歇息或是感觉疲劳的情况下做，从大腿根部的根处刚开始，在里侧的正中间敲打或是指压按摩，由上而下渐渐地向下一直到足心处。

也可更替敲击腰背部。方式 是两腿站起，与肩同宽，手臂当然释放压力，上下转腰，另外胳膊伴随着腰部的旋转当然晃动，并更替敲打到腰背部，能够 持续做5分鐘上下。

能够 适度敲打背部的肾俞穴、命门穴位，能够 补肾壮阳益肾。

足道补肾壮阳好。足道是补肾壮阳的好方法，在足道时，还能够适度按摩涌泉穴(即脚底)。由于涌泉穴是脾经的第一个穴道，每日在睡前用40℃上下的温水泡脚，再用左手和右手更替推拿上下脚底，每一次10分钟上下。常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳，增强体质。

叩齿能够 健肾 “牙为骨之末”，也是归属于肾“先天性构建”出去的，老年人落齿，就表明肾脏功能早已走下坡了。

而对牙的维护保养实际上也可以影响到肾的功能，因而，健肾还能够做叩齿这一养生功法。方式 是：正坐或是站起，释放压力心理状态，然后左右牙有规律性地面上下叩动，頻率为1秒1次，時间为10分钟上下，长期性坚持不懈，对健肾很有益处。

恐伤肾，思胜恐 在小寒季节，还应当少受惊惧，不必自己吓自己。中医学里有“恐伤肾”的叫法，害怕非常容易伤阳，造成 肾精耗损，出現尿失禁、早泄等问题。“思胜恐”，用想念、思索的方式 来牵制肾，克服恐惧，例如能够 想一想家人或是盆友。

饮食疗法：从大补转为清补

小寒是一年中的最后一个节令，随后是春分，因此 在饮食搭配上与小寒也略有不同。都说冬天要大补，实际上来到小寒，则应该是补阴和补阳二者必须抓。

阳气虚的人，可以用一些通阳的方式 调养，防止手脚冰凉。补阳不能用大补的药品。例如，禄特科技是补阳的經典药品，小寒就不适合很多应用。假如平时用十几二十克，那麼小寒用七八克就可以。在春分前，服食肉桂粉是最适合的。由于肉桂粉是引火下行、引火归元的药品，通俗化地说，服食后能够 使四肢尾端的血液循环系统顺畅，服食后就不容易觉得手脚冰凉。在饮食疗法上，能够 多喝一些热红酒，也是有一样的实际效果。

冬天可以吃一些具有辛温解表、散发寒症作用的食材，比如紫苏叶、姜片、小葱、朝天椒、麻椒、肉桂粉等。比如，因风寒而造成 了轻微发烧感冒，可喝红糖姜水或是用姜水泡脚，功效就比较好。假如要用药品来滋补人体，除开节令外，本人身体素质更关键。在中药方剂层面，平时非常容易畏冷的人，能够 在医师具体指导下服食金匮肾气丸，因为它在六味地黄丸的基本上添加了肉桂粉、禄特科技二味补阳的药，就变成一个阴中求阳的药方。

小寒季节，寒邪也非常容易造反，而“寒从肺入”，如果不留意呼吸系统的维护，就非常容易让寒邪入侵呼吸系统，最后抵达肺脏，影响肺的身心健康。由于姜能温阳散寒，阻拦寒症从口腔入侵。严寒的气温里，外出能够 含一片姜，做到健康养生预防疾病的目地。

以上早已详尽为大伙儿详细介绍了相关小寒之后重健肾益气养血的一些方式 ，期待可以对大伙儿有一定的协助，真实明白健康养生的人，不论是一年的什么季节，一年四季都较为重视饮食搭配的身心健康，及其健康养生优良的生活方式。不然，哪一个层面做得不太好，都能够影响身心健康。

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