假如你临睡前沒有喝大量咖啡或茶，近期情绪也非常好，人体也没有什么难受，可依然会睡不着。请对比一下窝牛库小结的最受欢迎的医学类专业综艺节目“医师”明确提出的6个出乎意料的失眠原因，也许你可以寻找解决方案。

枕芯太热了

躺在稍凉的枕芯上有利于减少关键人体体温(即人体內部的溫度，比体表温度略高)，更非常容易造成困意。匹兹堡大学曾做了一项科学研究，给失眠抑郁症病人携带一个独特的减温头盔，她们均值在13分鐘之内就能入睡，而睡眠质量一切正常的人均值需要16分鐘入睡時间，而且89%的试验者都能睡一一整夜好觉。科学研究工作人员推断，给人的大脑适当减温能够缓减基础代谢并使心里更为平静。睡觉前何不把枕头套适度制冷一下，你可能会睡得更强。

花好月圆

月圆之夜人要无法控制变为吸血鬼仅仅个传说故事，但它却有可能给你心烦焦虑、彻夜难眠。法国一项研究发现，在花好月圆的前后左右4天，睡眠会越差，包含整体睡觉时间降低20分钟、深度睡眠時间降低1/3、失眠药转化成降低而使大家更易觉得疲惫。对于这一原因现阶段并沒有特别好的解决方案，但最少你掌握后就不容易为花好月圆时轻度的睡眠质量问题觉得焦虑情绪。

欠缺健身运动

最近西北大学一项睡眠质量研究发现，健身运动确实能够提升睡眠，但这并不是立即见效。失眠抑郁症病人能够根据生活习惯改变、坚持锻炼来提高睡眠质量，这一般 需要2~4月才可以有显著的实际效果。换句话说，你不能早晨刚健身运动完，就寄希望于夜里能照顾好自己。依据英国疾病控制中心强烈推荐，健身时间最好是能做到每日20分钟以上，或者一周总计健身时间做到两个半小时。

服食药物

许多 药品都是有造成 失眠的副作用，包含降血压药、抗抑郁药物及其类固醇激素类药。除此之外，吃药時间对睡眠质量也是有影响，比如一些高血压或心律失常病人需要服食蛋白激酶阻滞剂(如阿替诺尔、美托诺尔等)，一般 医师都是建议把吃药時间定在早上而不是睡觉前。因而，在刚开始服食新的药品前，一定要向医师问清晰最好的吃药時间。

小宠物发生关系

即便对小宠物不皮肤过敏的人，当被单、枕头套上沾上小宠物白屑或毛时，也可能感觉难受，这是由于他们能够造成 鼻孔粘膜血肿，进而更非常容易打呼噜，让人难以入睡或睡不踏实。梅奥诊所曾做了一项有关睡眠障碍的调研，超出一半与小宠物一起睡觉的人，表明小宠物会搅乱她们的睡眠质量。假如你猜疑自身失眠可能和小宠物有关得话，就最好是就不必让他们在卧房玩。

爱人生病

近期一项研究发现，当关节炎病人遭到较明显的疼痛摧残时，她们爱人的睡眠也会降低，而且关联越亲密无间的夫妇越发这般。要处理这类失眠，最先要改进病人的不适感，例如背疼的人能够拿个枕芯夹在两膝中间以缓解疼痛。除此之外，焦虑情绪的心态能够让痛感变大，因而，在睡觉前何不舒适地洗洗澡来释放压力。

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