餐后不可以马上开展强烈的健身运动，由于那样可能会造成胃部不适，出現胃下垂、消化不良等病症的。可是假如在餐后不健身运动得话，有些人有担忧会让人体脂肪在人体中沉积，因此能够 在餐后歇息一段時间后，开展一些较为缓解的姿势，也是能够 具有非常好的减肥瘦身功效的。那麼，何不就试一试下边的姿势吧：

往前拍巴掌

1、两腿闭拢站起，膝关节伸直，上下脚后跟和膝关节都相互之间紧靠，脚板向外打开视角，屁股与腹部的肌肉缩紧，肩下释放压力，手臂松驰，手心贴在大腿根部的两侧，锁骨尽可能舒张压，膈肌卡开，维持姿态3秒。

2、右腿向右迈出一一歩，令两脚中间的步幅打开至与肩膀宽同宽，手臂往后面屈伸，手掌心往上，上下手指头互握，渐渐地往上提拉紧致手臂，令膈肌进一步外伸，头随着低下头呼吸，维持姿态3秒。

3、随后两腿往前曲膝，大腿根部与小腿肚成90度，屁股下移，留意不必后凸，上半身随着略微前伸，与大腿根部成90度，在背后手指头交叉式紧握的两手松掉，手臂向前摆，平举再拍掌，维持手掌心合十的姿态3秒，另外慢慢呼吸。

上下拍巴掌

1、一样上下脚跟紧靠站直全身，锁骨舒张压，膈肌开启并肩下释放压力，手臂当然垂挂，从侧边看，耳朵里面、肩膀、侧腰、脚裸出自于一条直线上，并竖直路面，屁股缩紧不必后凸，维持姿态3秒。

2、右腿向右大大的地踏出一步，步幅是肩膀宽的二倍，手臂向上下屈肘，两手扶着后脑壳，向后开启膈肌，腰以上的位置往上低下头，呼吸3秒。

3、双膝向前弯折，屁股下移，上半身略微前伸，令上半身、大腿根部、小腿肚两两成90度，手臂挺直衣摆，边呼吸边摆向左边拍掌，定住维持3秒后，修复仰身的姿态，再在右边拍掌。

那样的姿势较为的缓解，不容易为胃肠产生不适感的，可是开展了那样的姿势，还可以让人体中的人体脂肪尽可能多的耗费，进而具有减肥瘦身的功效，可是要留意坚持不懈做哦!但是这种姿势也最好在餐后二十分钟后在开展，对人体的身心健康有益。

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