提踵能够 伸展腰部脚部的膀胱经脾经，轻震路面还能够推拿五脏六腑;用脚跟健步走能够 刺激性“脾经”穴道，预防骨质疏松症;摩肾腧可乐果补肾壮阳纳气……强烈推荐给大伙儿8招按摩保健，轻轻松松8招维护护肾护脏。

1.握固

将拇指扣在手掌心，手指尖坐落于右手无名指(第四指)的根处，随后曲屈其他四指，稍微用劲，将拇指握牢，如攒握商品一般。

握固能够 坚守精神面貌在身体，平常行走、乘车、闲谈、看电视剧时都能够握固。

2.提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿闭拢，缩肛缩腹，肩向下移，项目立项竖脊，百大会上领;往下颠足时人体释放压力，轻轻地咬紧牙，先慢慢降落一半，然后轻震路面。

提踵能够 伸展腰部脚部的膀胱经脾经，轻震路面还能够推拿五脏六腑。

3.摩肾腧

并腿栖于床边，两手掌对搓至手心发热，各自按在背部腰部，左右按摩腰背肾腧穴，至有风感才行。

可早中晚各一遍，每遍约200次，可补肾壮阳纳气。

4.三元式站庄

两脚分离，与肩同宽，双手由人体两边往前合抱于腹前，部位与脐同高，双臂抱圆;另外两膝微屈，重心点下移，两膝盖骨略微向两侧开启。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴开启。那样前后左右、上下、左右全是圆，全部人看起来十分圆融。

这是一个滋补原气的基本站庄法。常做能使肾元充足、骨筋劲强。

5.温水洗脚

热水泡脚最适合的时间每天晚上7~9时，它是脾经血气最衰的时间，这时热水泡脚、推拿能改进全身血液循环系统，做到滋润肾和肝的目地。

热水泡脚用的器皿以木盆为好。热水泡脚水，不可以太热了;以40℃上下为宜。泡脚时间不适合太长，以15～30分钟为宜。

6.深吸气

做深吸气时要挑选新鲜空气的自然环境，尽可能用鼻部呼吸。吸气维持温和、迟缓、匀称、绵长。

以6次深吸气为一组。随后平复调节，能够 再做。

7.撞背

《黄帝内经》中有记述，肾有病久者，能够 寅时朝向南身释放压力，人体往后仰，用全部背部碰撞墙面，用劲适当，借碰撞的反冲力使人体回应站立，这般反复开展，每一次碰撞30下上下，每日能够 做2~3次。

那样可健壮腰肾、经络疏通、循行血气、平调阳阴。

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