近期运动健身热正渐渐地的火爆起來，无论是男孩子還是女孩，都能够开展健身运动。并且全民健身运动也变成一种更好的生活方法。可是健身运动的类型有很多，打篮球、游水、慢跑、行走、健身会所、广场舞蹈这些，并并不是每一种健身运动都合适每一个人的，因此 挑选健身运动的新项目是很重要的，那麼什么运动能够 运动健身呢？

游水

这类全身锻练方法对提升心脏功能和全身肌肉耐力十分合理。科学研究的游水方法是游一个往返，喘一口气再然后游下一个往返。

越野滑雪

雪天滑跑能让身体肌肉都获得锻练，地貌标准的转变也让大腿根部、背部和肩膀的肌肉越来越更为柔韧性。

篮球赛

此项骤跑骤停的健身运动耗费动能大，能使肌肉的柔韧度提高，存在的不足是膝关节和背部受伤的概率很大。权威专家建议打篮球前可做一些抓举训练，以提升肌肉的承受工作能力。

自行车运动

这类无负重的有氧运动减肥能提升身体心脏功能，但对上身起不上锻练功效。

慢跑

强心脏功能、锻练下身及腰部作用明显。权威专家建议从业此项健身运动的人应当加上游水、抓举等健身运动，便于让全身都获得锻练。

打壁球

这类健身运动便捷易懂，并能合理提升心脏功能和下肢肌肉能量，另外还能提升背、腹的柔韧性。

划艇

这类健身运动沒有负重，能锻练身体肌肉。划艇健身运动安全系数高，因为大量地应用了腿、背和胳膊的方法，因此 划艇参赛选手通常不容易膀大腰圆。

攀岩运动

这类有氧运动减肥对身体素质的耗费巨大，能锻练全身各部肌肉。攀岩运动前应当训练把握住岩层、抓举和引体的方法。

上原文中详细介绍了一些普遍的健身运动，可是除开这种健身运动之外，也有许多别的的健身运动，要是有效的有方案的开展健身运动，全是能够 做到增强体质，和健壮身体的功效的。因此 要依据自身的爱好来挑选合适自身的健身运动，长期性坚持运动，对人体非常好。

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