朋友聚餐、大街上、公交地铁里，常常见到有些人低下头看手机发信息。手机上qq、手机微信的普及化也使愈来愈多的人添加了“手机族”的队伍。实际上，一直低下头发信息危害身心健康。

大家在撰写短消息时，一般 习惯性用拇指功能键，长期反复这一姿势，拇指会觉得酸疼，并会造成 筋腱发胀，进而导致可重复性肌肉劳损。英国针灸理疗研究会科学家德莫特·康韦觉得，大家长期玩手机的小显示屏或发信息，专注力和手指头活动都集中化在不大的地区里，另外因为手机位置摆得过低，可能造成 手臂和颈肌焦虑不安。平常人的双眼会持续代谢泪膜，随后根据眨眼睛使泪膜匀称地遍布在眼角膜和结膜炎表层，产生泪膜，以维持目光潮湿。可是因为收取和发送、阅读文章短消息时，需要长期紧抓一块小显示屏，眨眼睛频次降低，会引起眼睛干涩、眼睛痛、眼疲劳等问题。除此之外，发信息对专注力和睡眠质量的影响也不容小觑。

综合性所述原因，建议大家发信息時间不适合太长，提早想好信息内容，边思索边写、写一篇，会无形之中增加撰写時间;每一次发信息時间控制在2分鐘以内，每日发信息一共不适合超出10分钟;发信息时没事儿盯显示屏，提示自身每3秒左右眨一次眼;发信息时不必一只手或仅用拇指，最好是双手另外握紧手机上，以缓解对单一手指头的工作压力;发信息时，头部尽可能维持站立，手机上垂直举过与双眼一样高，防止头颈部长期单一姿态导致漫性肌肉劳损;双眼与手机上中间维持30~40公分上下的间距。

除此之外，建议尽可能不必挑选电脑键盘狭小、聚集的手机上型号，尤其是老年人及眼睛视力不佳的人，以电脑键盘大、文本图象清楚为宜;尽可能在清静、安全性的情况下发信息，防止在驾车、横穿马路时发，以防分散化活力;公共汽车、地铁也不必发信息，不然车体晃动站起不稳非常容易摔倒;在户外太阳或房间内灯光效果极强的地区也不适合发信息，宜在温和的太阳光下，且光源需从正前方射来，以防黑影防碍视野。每一次看手机或写短消息后能够做简易的保健操：先用无名指、中拇指、右手无名指的手指尖缓缓的轻按目光20秒钟;闭上眼或向远方远眺几分钟，缓解眼疲劳;旋转颈部做“米”字操，减轻颈肌焦虑不安。

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