一些女性朋友与生俱来腿就较长，十分苗条很好看，可是绝大多数人都因为后天性的影响，导致了许多有缺憾的状况，例如出現粗腿腿略微有点儿胖的状况，自然每一个女生都期待有着纤长苗条的两腿，那样让他们的腿形看上去十分漂亮，十分的极致，许多女孩也十分羡慕嫉妒，每一个人都想有着，那麼迅速瘦腿瑜伽要怎么做呢？我们一起来学习培训一下

   第一个瘦腿瑜伽姿势：下狗式

   两脚闭拢，脚部撑直，人体往下弯折，背部维持撑直，手臂撑在肩部正前方，屁股尽可能往上提到，缩腹吸气。

   第二个瘦腿瑜伽姿势：上狗式

   两脚闭拢，脚跟点地，脚部撑直，大腿根部面紧靠木地板，手臂挺直撑在肩部正前方，头部略微往后仰，缩腹吸气。

   第三个瘦腿瑜伽姿势：nba勇士式

   step1 坐姿，右腿往前踏出一大步，膝关节弯折90度，左脚尽可能挺直放置后才，左腿跟点地，手臂挺直并垂挂，两手撑地，背部打直，胸部放置右大腿根部上。

   step2 渐渐地站直人体，手臂挺直多管齐下过头上，另外维持手臂与肩部同宽，手指头分离并用劲往上提拉紧致，抬头挺胸缩腹，做好多个深吸气。

   第四个瘦腿瑜伽姿势：山式

   坐姿，双腿分开与肩同宽，双手合十，往头上方位举起，尽可能举起，赶快全部人体有被上提的觉得，闭上眼，迟缓吸气，从一数到十才行。

   第五个瘦腿瑜伽姿势：劈叉

   呼吸，人体往正下方乱倒，两手压下去，尽可能让手掌心触碰倒路面，若不好，也请尽可能用手指尖触碰路面。

   第六个瘦腿瑜伽姿势：蛇式

   俯姿，两手撑地，头部往上低下头，夹持屁股，脚面触及到底部，全部人体离去路面。

   第七个瘦腿瑜伽姿势：骆驼式

   跪姿，两脚分离，膝关节弯折90度角，肩部向后靠，直到右臂挺直，右手触及左脚裸上，右臂挺直偏向背部后才，头部向往后仰，昂起胸部。

   依据以上的還是我们了解，瘦腿瑜伽姿势比较简单，可是需要大伙儿坚持不懈训练，假如坚持不懈不出来急于求成得话，就很可能达不上自身要想的实际效果，平常饮食搭配还要留意，多吃一些，新鮮的水果和蔬菜，不必吃废弃物食品更不必喝汽水，那样会使自身粗腿的状况加剧，要坚持不懈。

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