一、新鲜水果

吃苹果能在短期内内让人有“减磅”的实际效果，由于只吃一种东西能够 降低我们对食材的摄入量。非常是高纤新鲜水果，能够 让我们基础代谢速率变快，进而缓解休重。

苹果

就算说要放肆大吃，实际上你内心总在所难免悄悄测算一下今日的热量是否早已超标准。别担心，每顿饭餐前吃一个红苹果，不但能推动身体胆固醇的新陈代谢，提升饱腹感，降低食材摄取，并且含有的维他命C，对皮肤有非常大益处哦。

苹果中的半乳糖荃酸有利于身体排毒;阿拉伯胶则能防止食材在肠胃内腐败问题造成内毒素;苹果含有锌，可防止老年痴呆症，防衰老;其可溶甲基纤维素能推动排泄物的代谢。

草莓苗

新春佳节过着的是鸡鸭鱼肉的日常生活，人体里边一定堆积了许多内毒素和人体脂肪，如今现在是时候让草莓苗给人体脂肪和内毒素再来一个清扫了。

草莓苗具备生津解渴燥、推动消化等功效。含有的多种多样柠檬酸、甲基纤维素、阿拉伯胶和矿物等能清理胃肠、清除便秘，强肝固脾。

青柠檬

新春佳节之后，身体囤积了过多的人体脂肪与内毒素，怎么才能合理地把他们排出来身体呢?清爽的青柠檬来助你一臂之力!

青柠檬能协助身体融解不必要的人体脂肪，消除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统及其皮肤)的废弃物和内毒素，清洁血液，改进血质，推动基础代谢，使脂肪燃烧加速，能尽快排出来身体。用青柠檬协助瘦身，彻底排净身体的内毒素要是短短5到7天哦!

二、蔬菜水果

红萝卜

非常容易长胖的人，大多数是由于新陈代谢工作能力低，循环系统作用不佳，結果就要不必要的人体脂肪及水份积累在身体。而红萝卜汁如同一把强大的刀，用于断开这类两极化。春节假期吃点红萝卜，能给你双眼仍然维持光亮，基本原理便秘困惑，因为它蕴涵的胡罗卜素能清肝火清目，纤维材料则能提升肠胃的肠蠕动。

西红柿

西红柿味儿好不容易有饱肚感，并且发热量极低，一个西红柿(约200克)仅有30热量，相当于约八分一碗白饭的热量!西红柿带有丰富多彩食物纤维，能够 吸咐肠胃内不必要人体脂肪，再排出来人体。餐前吃一个西红柿，更能够 阻拦食材中的人体脂肪被人体消化吸收及有利于脂肪分解。除此之外它也有胡罗卜素和维他命C 两大宝物，追求美丽的你当然不可以错过了。

丝瓜

研究表明，丝瓜中带有的细甲基纤维素，能够 减少血液中胆固醇、甘油三酯的成分，推动肠道蠕动，加快废弃物代谢，改进身体基础代谢。新鮮丝瓜中带有的丙醇二酸，还能合理地抑止糖原物质转换为人体脂肪，因而，常吃黄瓜能够 减肥瘦身和防止冠心病的产生。而丝瓜含有的丝瓜酸，也可以推动身体的基础代谢。

此外，丝瓜带有丰富多彩的维他命，能美白皮肤，抑止色素的产生，丝瓜肉质地脆爽，是难能可贵的美容养颜食品。更关键的是，丝瓜是低卡食品，不易导致发热量摄取过多的状况，因此 假后节能减排身体排毒，丝瓜是非常好的挑选。

三、健康饮品

大麦茶

新春佳节蒸蒸日上地过去，总有些人到传统节日的“劳碌”后觉得的胃部不适、头昏、恶心想吐、食欲差、身体疲劳、专注力不集中化等病症，还可能由于饮食搭配不善引起腹胀或厌食，这个时候能够 喝一杯大麦茶来减轻不适感。

大麦茶，有利于解腻、促进消化。它不但具备平胃解渴，解渴除热，还有益于食材消化吸收，还能护肤美容养颜、滋补养生五脏，因此 非常合适过年或过节吃大餐时食用，能够 解腻、去辣、促进消化。

纯蜂蜜

新春佳节经常的鸡鸭鱼肉，早已让胃肠沉积了许多废弃物，要想更强的消除肠胃废弃物，何不每日早晨起来喝一杯温蜂蜜柠檬水，不但可以促进消化，加速肠胃蠕动，让身体的废弃物更快排出去，还能让皮肤越来越白里透红有光泽度!

纯蜂蜜自古以来便是美容养颜的上品，带有多种多样身体需要的碳水化合物和维他命。常吃蜂蜜在清除内毒素、润肠的另外，对预防心血管疾病和神经衰弱等症也是有一定实际效果。

酸牛奶

酸牛奶是一种半流体的发醇奶制品，因其带有乳酸菌成份而含有温和怪味，它可协助身体尽快消化奶中的营养元素。现阶段目前市面上各种各样酸乳制品品种齐全，有凝结型的、拌和型的，也有添加不一样的水果汁、酸甜可口、融入各种各样人不一样口感的水果汁型酸牛奶。无论是哪种酸牛奶，其相互的特性全是带有乳酸菌饮料。乳酸菌饮料能够 维护保养肠菌生物的多样性，产生微生物天然屏障，抑止危害菌对肠胃的侵入。乳酸菌饮料还会继续造成很多的短链脂肪酸推动肠道蠕动，进而避免便秘。酸牛奶中常含的多种多样酶，还能够推动消化。二餐中间喝一杯酸牛奶，可让肠内有益菌均衡，推动肠胃消化吸收溶解。

四、高纤维食物

针对春节假期暴饮暴食的MM而言，需要消化吸收高纤维的食材才可以更为完全地消除身体的油腻感人体脂肪等食材，让心身轻轻松松。燕麦粉、海带丝、莴笋等全是含有化学纤维的食材，MM们能够 依据自身的爱好来挑选。

花生仁

花生的营养使用价值比谷物高，能够 与生鸡蛋、牛乳、肉类食品等一些畜类食材匹敌。它带有很多的蛋白和人体脂肪，非常不是饱和脂肪成分很高。

花生仁能够 强壮肠胃，这是由于花生仁入脾经，有健脾养胃醒脾、润肠润肺的功效。花生仁中特有的植酸、植物固醇等独特物质，会提升肠胃的延展性

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