一些常坐公司办公室的女士，经常会给自己渐渐地突起的腹部烦恼不己，尤其是一些早已尝到小孩的女士，人体上一长胖，最先便会在小肚子上显示信息出去。以便降低腹部的肉肉，他们通常会采用俯卧撑的健身运动，可是又有些人说，俯卧撑压根就不可以减肚腩。那麼，俯卧撑能够减哪儿呢?俯卧撑的功效是什么呢?

俯卧撑的关键功效是提高腰部肌肉的能量。做得恰当得话，俯卧撑既可提高腰部肌肉的延展性，另外亦能够接到维护背部和改进体形的实际效果。换个角度来看，如果开展不善，俯卧撑不可是虚度光阴，乃至是有利有弊。

锻练腹股。腹股有很多毛细管和穴道，做仰卧起坐能够刺激性在腹股的血管，加快血液流动性，医治妇科病。”俯卧撑姿势尽管简易，但当女人要留意以下内容。“权威专家警示。别门拉手。一般做仰卧起坐，我们的手是抱头和交叉式。当女性不抱头，手，但假放到耳朵里面上，因此，腰会更强。弯折两腿，两脚平放到木地板上。在那样做时，一定要留意腿的膝关节贴近，越紧就越好，那样能够锻练到腹股及骨盆肌肉。

1.仰卧抬腿，用你的腰部支撑点，锻练上腹，大腿根部，手臂肌肉，常常做这一姿势，你能有一个美丽动人的腰部曲线图。

2.超强力腹部运动：做为第3个同样，但脚的支撑点越来越少了，因此你务必大量的腹部能量，假如你要快到腹实际效果，这姿势每日训练，但要记牢，一步一步的来，不必随便实验。

3.腹部运动：恰当的做仰卧起坐，能够锻炼腹肌，给你和“小肚腩”“救生圈”的呢称说一声再见。

4.仰身挺背：训炼你的下背阔肌(三角肌，大圆肌，阔背肌等)，使你的背部能量强大，工薪族可能很由于长期站立，造成腰酸背疼，背不直，多开展该项健身运动能够慢慢改进这种状况。

俯卧撑在一定水平上是能够降低腹部的肉肉的，可是姿势要恰当，并且要留意坚持不懈，不然不仅不容易获得预估的实际效果，还会继续徒劳的。常常的做仰卧起坐，不仅能够让腹部的肉肉越来越少，还能够让腹部的肉越来越较为的紧致，会让女士腹部的线框更为的幽美的。

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