颈椎病确实令人苦恼，头昏、视力下降、脖子酸痛、耳鸣……有一位长期性利用计算机有颈椎病的博士研究生，创造发明了几句话体操运动，这一几句话体操运动，还真治好啦他的颈椎病，记诵这几句话，医好颈椎病就那么简易!

1.医好颈椎病第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七

便是左手拍左臂，右手拍左胳膊，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这一姿势，如果是年青人，从后拍更强。老年人从前边拍也行。那样做，血液立刻顺畅。

2.医好颈椎病高手第二句话：深吸气，下高抬腿，10点10分去听戏

深吸气，一种叫腹式呼吸，一种叫腹式呼吸法。我们平常吸气，每一次吸进呼出气体500ml，一次深吸气就会有2500ml~3000ml。这一深吸气，一次就会有7~8次平常吸气的量。更关键的不但是co2多了7~8倍，并且横膈膜一降低，胃、肝、脾、肠等获得柔和推拿，改进胃肠作用。

下高抬腿便是站立起来再下蹲，蹲下再站立起来，要做够5~10次，逐渐做够15~20次。 人到下蹲站起来的情况下，对中枢神经、交感神经是最好是的锻练。之后你忽然一下站起來就没事了，头晕头疼脑壳发蒙也没了。

什么叫“10点10分”去听戏呢?手臂向人体两边伸直，和路面平行面，相近时钟9点15分时图秒针与分针的部位;随后手臂另外向10点10分的部位伸出，再下降9点15分的部位。反复这一姿势，持续做20~30次。腰椎间盘、背肌、肌肉、颈肌都获得锻练。

什么叫叫“去听戏”呢?儿时在农村，墙太矮，邻居在拍戏，你要听戏得话就得把脚踮起來，伸展颈部。维持这一姿态几秒，以后再反复去做，那样做之后肩膀、上肘、颈部、足部肌肉都能获得锻练。

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