要想减肥瘦身最身心健康的方法便是根据健身运动，不论是有氧运动减肥

减肚子：

上腹：上腹便是胃的部位。非常简单的方式 便是平卧起。留意，并不是平卧起“坐”!假如你做这一健身运动的情况下坐起来了，对你的脊柱不太好，并且做的情况下不必门把放进脑后，用手扶拖拉机住耳朵里面就可以了，要不然对颈椎骨有损害。每日做至少3组，一组20个。

下腹：便是“肚子赘肉”。平躺着，两腿挺直，两脚闭拢，迟缓的抬起来，与人体成90度角，再渐渐地学会放下。这一姿势做起來会挺累，但可降低大腿根部外侧的多肉。每日至少做2组，一组15个。

减腰两边：1.一个是摇呼啦圈(有氧运动减肥要持续30分钟之后才刚开始燃烧脂肪，因此健身运动至少30分钟)，一周后显著觉得两边的肌肉缩紧了。

2. 站起，两脚分离略比肩膀宽，手臂伸平，人体呈“大”字。随后腰部脊柱侧弯用右手去触左脚裸，随后再站直，换右边。做的情况下会感觉腰部两边肌肉有被拉申的觉得。上下各一下为一组，每日做30个。

减大腿：

a做下蹲运动。站起，两脚分离与肩同宽，脚跟向外，数1234渐渐地下蹲，蹲到和木地板诚平行面。数5678再迟缓站起来。下蹲时脚后跟不必伸出，一定要落在木地板上，并且姿势要慢。每一组做15个，每日做3～4组。

b做后踢腿的姿势。做时姿势还要迟缓。一个八拍为一个，每一组做15个，每日3～4组。每一个人的身体柔韧度不一样，不必太凑合自身，以防挫伤肌肉。

假如仅仅对于脚部和腹部上减肥瘦身，全身减肥的运动自然也是能够 的，全身的人体脂肪都耗费了，这种位置毫无疑问也便会减肥成功了，可是那样的减肥的方法速率很慢，还能够再再加关键部位的关键健身运动，如同上原文中详细介绍的，那样才能够 让减肥瘦身的实际效果更快一些。

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