积极主动运动健身能够 非常好地锻练，我们的人体提高人体抵抗病症的工作能力，预防传染病的损害，因此 ，期待每一个人到日常生活之中，都应当留意抽出来一些時间运动健身，另外想起提升运动健身的实际效果，运动健身以后也应当留意热身动作，那样能够 防止运动健身以后存有的一些不适感状况，下边要为大伙儿介绍一下运动健身后的热身动作。

1、颈部：左手举过头上，将头部向右边带动，复位，反复几回，换右手反复姿势。

2、肩膀：右手将挺直的左手撑起平举，往左边拉申，股票换手反复姿势。

3、胸部：两手平举，做扩胸运动。

4、二头肌：侧平举，手把握住墙脚或是一切够高的支撑柱，旋转上半身，坚持不懈10—15秒。

5、三头肌：用一只手把握住此外一腕关节，轻推且翻过人体，直至手触碰到背部。

6、臀部肌肉：左脚放到左腿上，维持弯折。使左脚碰触胸腔，往左边扭曲人体看左臂。

7、大腿内侧：被拉申侧大腿根部向斜后才外伸，小腿肚与足外侧边碰地，另一侧大腿根部前弓箭步膝盖骨曲屈，两手扶地支撑点，拉申时人体重心点调向被伸拉一侧。

8、腿筋：平躺着，单脚往上蹬，另一条腿弯折并维持脚板碰地。用一条纯棉毛巾套着伸直的脚，往下轻拉纯棉毛巾，另外脚板往上拉纯棉毛巾。

9、四头肌：单脚站立，人体维持站立。一手扶墙保持稳定。另一只手往上拉同方向脚跟。

根据上边这种详细介绍以后，那麼大伙儿针对运动健身以后的这种热身动作，是不是早已学好了呢，实际上也是较为轻轻松松简易的，因此 期待根据这种详细介绍，每一个运动健身发烧友都可以留意掌握，运动健身以后坚持不懈做这种热身动作，会给你人体越来越更为的舒适。

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