瑜伽健身这类健身运动早已是红遍全球，四处都能够见到锻练着的身影，并且大家也对它是推崇备至的。由于瑜伽健身不仅能够 让女士的身型越来越漂亮，让人体的抗病性工作能力提升，还能够让月经不调的女人月经越来越一切正常，这对很多女士而言是一大福利。那麼，训练哪些的瑜伽体式能够 让月经不调获得调养呢?

半莲花坐单脚背部屈伸式

作用：在做这一姿态的情况下，腹部各种各样人体器官获得收拢，在一股扩大了的血液流入肚脐眼和男性生殖器官地区，提高卵巢，使经期恢复过来，长期性坚持不懈还可改进消化道，缓解便秘的症状。

基本姿势：1、以两腿往前挺直的姿态坐着床边，弯折左腿，把右腿放到左大腿根部上，脚后跟应顶着肚脐眼下边的那一个点，右腿底朝上这就是半莲花坐。

2、呼吸，把右臂伸过背部，把握住右腿大脚趾，将你弯折的右膝盖移近你挺直的左脚，外伸右手，用右手抓着左腿，呼吸，往上看，屈伸背部，维持姿态5-10秒钟。

3、呼吸，把左肘向外弯，躯体也往下弯，尽可能把额头挨近左腿，随后将你的鼻部，嘴唇，最终连下颌也靠在左膝上，匀称吸气，维持这一姿态30秒。

4、呼吸，把上半身冉冉升起回应到挺直的姿态，放宽双手，把左腿外伸去，上下方位交换，反复这一训练。

假如你难以抓着大脚趾，就可以一边用右手紧握着右腿，一边把左胳膊向后收，还可以依靠瑜伽健身绳，千万别凑合自身，刚开始时，你可能要把左膝略微弯折，但最终应当可以维持左腿伸直。

调经的瑜伽动作有很多，由于篇数的原因，网编这儿只是详细介绍了一种瑜伽体式，假如可以练好这类瑜伽体式，并且常常的训练，就可以调整自身的经期。自然假如要想了解大量的调经的瑜伽动作，能够 关心网编之后的文章内容，还可以找技术专业的瑜伽老师来专家教授自身。

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