近些年瑜伽健身早已变成众多运动健身发烧友喜爱的一种运动健身方法，非常是一种能够美容养颜的瑜伽健身备受众多女士的青睐，练习瑜伽不仅能够让自身的型体变漂亮，更关键的是还能够让自身竭尽全力的平静下来，有利于修心养性。但是瑜伽健身并不是想干就能做的，假如不可它的姿势要点得话反倒会得不偿失，如今网编就来详细介绍好多个可用的瑜伽动作。

座姿姿势一

1、两腿打直坐着健身垫上，胳膊放置臀后木地板撑地。弯折右膝盖，将右脚裸踩在左膝关节两侧。2、呼吸，右手往上挺直，出气往右边扭曲，右手臂环住右膝盖，人体刚开始渐渐地的往后侧扭曲。3、持续往后侧扭曲，姿势中保持一切正常的吸吐，呼吸脊柱增加，出气时腹部缩的大量，协助扭曲的更再深入一点，最终视野能够落在后侧最远方。滞留一会儿后返回初始姿势歇息，再换侧训练。

座姿姿势二

1、两腿打直坐着健身垫上，胳膊放置身侧木地板撑地准备。2、弯折右膝盖踩在左腿膝关节两侧；左腿弯折收进来，将脚后跟靠在右臀周边。3、两手在胸口合十，呼吸脊柱增加，出气时上身由腰部刚开始往右边扭曲，直至左手肘抵住立起来的左边膝关节两侧。尽可能保持两侧的坐骨神经（屁股）都坐着地面上不悬在空中，若有一边边的小屁屁浮起来，可在正下方垫小毛巾；背部还要维持伸直喔！完毕后换侧训练。

座姿姿势三1、先以金钢跪姿准备，臀坐脚后跟。2、上身向前倾，两手两脚开启与约与肩同宽，胳膊肘不彻底打直锁起来，胳膊肘与胳膊肘里侧相对性，两手约放置肩部下方。牛背式：呼吸时，稍为仰头，腰部放软、屁股翘。3、猫式：出气时，背部往吊顶天花板方位拱起，头上对木地板双眼看著腹部。反复训练流程2~3数回。

看过这种许多盆友便会发觉，实际上没钱没有时间去健身会所找专业的教练员训练也没事儿，依照上边常说的姿势，自己在家反复训练，非常是早中晚的情况下边训练边吸气空气清新，有着漂亮的身材和漂亮的容貌便是那么简易，最好平常可以长期的坚持不懈。

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