说白了的去健身会所的最佳时间，实际上便是开展锻炼身体的有效時间。一般觉得，一个人在下午的情况下锻炼更为有效，这个时候人体反应能力最好是，肌肉也是相对性最绵软的情况下。中午锻练还可以有释放压力工作压力，减轻神经的功效。一般在临睡前3个钟头上下不宜到健身会所开展锻炼身体。

大部分人喜爱在早上锻练，古时候也早有“闻鸡起舞”的古代名言，而实际上，大部分人都不宜在早上开展锻练，在一般的状况下，在下午3点之后到夜里9点的这段时间内，人体的情况做到了一个高峰期值，最容易认可运动强度与运动量上的转变。

生物学家发觉，中午3至6点是人体系统周期时间最适合健身运动的最佳时机，由于受头部月经周期规律的指引，这时的人体温度处在最高处，肌肉最温暖且最有延展性，人的反映快，气力大，不容易负伤，而脉搏跳动与血压则最少。

一般人中午2至4点人体体温最大，以后就刚开始降低，相反，人体体温在早晨起床前3钟头以内是最少的。假如健身运动，达不上最好是实际效果。但是身心健康权威专家们觉得，不需要小肚鸡肠人体体温的区别，更关键的是赶紧你可以配制的時间做运动。

晨炼族假如喜爱早上运动，最好是再次坚持到底，而不是改为下班了，由于很显而易见你是个会被工作中拖磨得找不着時间健身运动的人。你需要留意，健身运动前要下足屈伸与暖身健身运动，由于早上体温仍在底点，易负伤且不好心脏血管。

如果是在挨近睡眠质量的時间到健身会所锻炼身体，第一，非常容易促使神经兴奋，造成夜里睡眠不太好，第二，睡眠质量以前一段時间到健身会所锻练，会促使心脏负载太重，那样加剧心脏压力，非常容易得了心脏病症。从总体上，中午3点至5点，早晨9点至十一点是最合适到健身会所做锻炼身体的時间。

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