腰部和脚部是较难瘦的地区了，并且腰部是最非常容易长胖的地区。很多人想方设法去减去这两个位置的肉，却一直都不可以取得成功。看见他人各种各样身型秀自身却沉浸在不自信中不能自拔。减肥瘦身最好是的方法便是健身运动了，仅仅每一个健身运动合适的地区不一样。那麼瘦腹部做什么运动呢？要想减肚子的盆友一起来瞧瞧吧。

top1、俯卧撑

减肚子指数值：★★★★★

俯卧撑为什么是减肚子最有效的健身运动呢？这是由于俯卧撑目的性强，可以充足锻练腹部的人体脂肪，让腹部松驰垮的肉肉越来越紧致，可是姿势一定要标准，并且健身运动要适当，不然隔日腹部可能会酸到站不起来。

恰当的俯卧撑作法：平卧在软垫上，两腿曲膝成90度上下，脚板放置路面。两手可放到头后，也可放到人体两边（手的部位越挨近头部，需要腹部肌张力更强，做姿势也会更费劲，新手能够 待腰部肌肉提高后再将手交叉式在头后）。运用腰部肌肉的能量渐渐地将人体往上拉起，起來时呼吸，当人体升高到离地约10-20公分厚，缩紧腹部肌肉稍加间断，最终渐渐地将人体降低返回原点。

top2、肚皮舞

减肚子指数值：★★★★★

肚皮舞除开做为一种舞蹈艺术方式之外，也常被做为一种运动健身而广泛青睐。肚皮舞能够 提升腰部肌肉的能量和人体的柔韧度，另外还可以点燃很多不必要的人体脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够 点燃330卡的发热量，是减肚子最有效的健身运动之一。

肚皮舞基本姿势：跨部画8字

这一姿势对减肚腩非常合理。具体做法是：两手抬起或放到腰侧，随后维持人体别的位置没动，运用腰腹肌肉能量推动跨部半空中绘制“8”字。能够 在家里边看电视剧边做这一姿势，速率无需迅速，但还记得要及时，“8”字要详细地画出。

这二种运动方法是最非常容易减肚子的方法了，要想减肚子的盆友能够 试一试。可是非常少有些人可以坚持不懈出来，假如你下决心要想减肚子，那麼你仅有咬紧牙坚持到底了。在跑步减肥期内，大伙儿能够 融合饮食搭配来做到更强的实际效果，减肥瘦身期内千万别暴食暴饮哦。

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