减肥瘦身早就是许多女人的性生活的一个话题讨论，早已被女士们普遍地关心。也让许多减肥瘦身的新聘广为流传在女士当中，并且也变成了她们日常生活的一项快乐一项时尚潮流，就例如如今较为时兴的西红柿瘦身法，及其土豆汁瘦身法。而如今就有一种叫法，临睡前坐上一百个下蹲就可以减肥瘦身，那麼确实临睡前做下蹲能够减肥吗?有什么作用?

做下蹲运动益处许多，不仅能练肌肉，对骨节也很有益处。做下蹲运动时，大腿根部与腰部肌肉撞击，腰部肌肉收拢左室健身运动，腰部伸屈健身运动，对腹部病症及其椎间盘退行性改变都是有非常好的防止和养生保健的功效。负重深蹲(全蹲)对全部下肢和躯体都是有明显的刺激性，是提升腿部力量的最好是姿势，而腿部力量针对全身能量而言是最重要的，发展潜力也是较大的，还能非常好地推动全身能量。

下蹲时，身体2个较大的骨节——膝盖骨和髋关会伸缩到一定水平，而别的位置的肌肉也可以获得活动，这能合理预防下肢静脉曲张及小腿抽筋等病症。下蹲还可提升腰、髋、膝、膝关节的活动范畴，提高骨节的协调能力，减缓骨节脆化，提升背、腰、大腿肌肉的能量。除此之外，这类健身运动对风湿性关节炎及类风湿性关节炎也是有非常好的防止功效。

常常下蹲的确对心脏有利，下蹲时，根据两腿肌肉对血管的挤压成型功效，能加速静脉血液流回，站立起来时，两腿肌肉放松，动静脉又迅速注入原先被挤压成型的下肢血管里。那样一蹲一起、肌肉一紧一松，等同于为血液循环系统提升了一股驱动力，能够缓解心脏的压力，能够使下肢血脉顺畅，筋络获得濡养，故有“气行则血液循环，血行风自灭”之说。下蹲运动还可减轻动脉硬化、软化血管、燃烧脂肪，因而，它也是一项非常好的减肥办法，非常是腰、屁股、肚子减肥。我臀围较大时达3尺2，如今仅有2尺6，实际效果很显著。另外，下蹲运动也是一种非常好的内脏器官推拿，能合理推动静脉血液流回，减轻腹部淤血，减轻视力疲劳，防止近视及眼睛视力衰落。它对改进心、心脑血管作用，平稳血压，调节内分泌混乱，推动身体基础代谢等都起着积极主动的功效。从中医基础理论而言，下蹲可使经络互相挤压成型，进而产生自身经脉轻按的情况，有益于血气顺畅，可降低冠心病和脑中风的患病率。

下蹲运动还能健肺。常做下蹲运动对改进肺功能检查、防止肺部疾病十分有益处。下蹲时，下肢血液会迅速地流回到心脏，进而可推动心肺功能血液循环系统，增加肺活量。此外，下蹲姿势使腹内压扩大，隔肌上抬，胸腔变小﹔站起姿势使腹内压减少，隔肌下移，胸腔扩大，好似在给肺部做推拿。我坚持不懈下蹲运动几十年，经常规体检发觉隔肌活动范畴提升了5公分，提升肺通气量达1500多ml，对改进肺功能检查十分有益处

临睡前做下蹲的益处十分之多，这也怪不得很多女士竞相青睐，可是还要量力而为。尤其是体育文化神经不太好的工薪族，不必以便达到效果而过多的开展勤奋，反倒非常容易导致机械设备扭到，反倒会影响到工作中与生活。由浅入深才算是最好也是最行得通的方法。

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