练习瑜伽是一项不需要花销很长期就可以轻松获得锻练的全身腺管健身运动。无论是年青人還是老年人，就算是压力很大的上班族都热衷练习瑜伽。由于没有时间或者室内空间的限定，因此随时的都能够去练习瑜伽，获得人体的锻练。那麼，练习瑜伽要留意些哪些，让我们追随网编来认识一下。

1、对练习者的饮食搭配沒有特殊规定。能够将胃的一半装食材，四分之一储水，其他四分之一维持缺口，即吃得不必太撑，以防觉得厚重和散漫。练习瑜伽前后左右一个小时内不必就餐，餐后两个小时内尽量减少训练。

2、暖身很重要。不必一开始就做超难的姿势，以防导致健身运动损害。最好是先做一些瑜伽健身暖身姿势，由浅入深，防止人体受到惊吓。

3、训练时情绪尽可能释放压力，可允许人体一点点酸疼，但不必过多用劲或凑合做姿势。

4、训练时不必哈哈大笑或讲话，要潜心地吸气。维持有规律性、较低沉的吸气，这有利于人体释放压力。

5、最好是能每日训练，做了一个详细瑜伽体式后，还记得平躺着摊尸式大歇息。

6、宜在平静、自然通风优良的屋子里训练。室内空气质量要新鮮，能够随意吸进co2。还可以在户外训练，但自然环境要开心，例如花苑，不要在风大、严寒或不干净的的、有烟味儿的空气中训练。不要在挨近家俱、炉子或防碍训练的一切场地训练，以防出现意外，特别是在在做头手倒立时，不要在电扇下训练。

以上便是网编对于大伙儿练习瑜伽明确提出的一些建议和常见问题

，期待会对大伙儿有一定的协助。另外，网编要提示大伙儿在练习瑜伽时最好是赤足，衣着比较简单，舒服，比较宽松的衣服裤子，防止配戴一切饰品。在训练全过程中，若有出現挫伤，腿抽筋的情况，应快速开展柔和的推拿，要量力而行，不必做超过自身工作能力之外的拉申。

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