如今的减肥瘦身精兵中多是女士人群，可是伴随着時间的变化，及其运动健身核心理念深得人心，愈来愈多的男性也刚开始踏入这一队伍。那麼男性小伙伴们该怎样开展健身减脂呢？要来这也是许多男性朋友的疑惑之一，今日我们就来为大伙说说男性减肥运动健身的方案该怎样设计方案？

一般我们锻练的位置主要是几大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹、胳膊，下边我要得出详尽的锻炼计划了，可能会牵涉到一些运动健身专有名词，不清楚你是否懂，不明白得话自身再查下。

从你第一天训炼刚开始算起，依照下边的次序周而复始：

第一天：练胸

训炼次序：1.平躺举荐(大净重，四组，每一组8-12次，假如你尽较大勤奋可以保证的频次低于8次表明净重过重，超过12次表明净重过轻，需要调节，后边我也已不过多阐释了)--

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