女士经痛大部分都表明女士的孑宫内凉气较为大，因此这个时候女士能够 贴一些暖宝宝贴放到腹部上，可以合理的除去身体的凉气，并且一些推拿的技巧也可以缓解痛经，推拿的情况下一般都是采用在腹部周边的穴道，大部分女生痛经的時间全是一天上下，那麼推拿缓解痛经的小窍门都有哪些呢?

经痛是由于女性身体发虚，凉气比较多。经行前后左右或生理期，出現下腹及腰骶部疼痛，情况严重腹痛强烈，脸色苍白，手脚冰凉，乃至昏厥，称之为“经痛”，亦称“经行腹痛”。痛常常持续数钟头或l—2天，一般月经畅流后，腹痛减轻。该病以青年人女性比较普遍，是女性常见疾病之一。

中医学觉得经痛多因血气运作受阻或气血两亏引发。临床医学普遍有气虚血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、下焦湿热等症。许多 女士的第一反应便是吃止疼药。特别注意的是，止疼药见效虽快，但服药不善有可能会影响肝肾功能及其导致胃出血。实际上，中医针灸、推拿、敷热也可以具有优良的缓解痛经实际效果。

1、服食止疼药：当月经疼痛刚开始时，女士可以用牛乳或食材一起服食止疼药。止疼药约在20-30分钟后见效，且持续12钟头。这类方式不建议长期性应用。

2、艾灸法：采用三阴交、足三里等穴道，将艾灸贴悬放到间距穴道3cm上下的高宽比，使部分湿热而无灼痛。每穴10-15分鐘上下，以皮肤出現红晕为度。

3、按摩手法：病用两手掌相互之间磨擦，直到发热，在脐下小腹部沿顺时针推拿大概200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分鐘。

4、热敷法：下腹敷热有利于减轻子宫痉挛，推动腹部的血液循环系统，可以缓解痛经。假如用加温的中药热敷，活血通络、理气止疼的实际效果会更好。

最便捷最好用的方式——暖手袋。用沸水冲暖手袋，贴紧腹部捂住，让腹部暖起來。能够 降低非常大的痛感。喝老红糖，商场里能够 购到每月老红糖，有很多种多样。关键是老红糖，买一种不错的成袋冲的每月老红糖。要用滚热的沸水冲调，一日以内喝个三袋乃至三袋。大半天以内能显著缓解疼痛。此外，沸水要勤喝勤尿尿。切勿食辣和食冷，食用油不必太重。新鲜水果冷性不必立即吃。能够 将苹果煮着吃。没有胃口能够 煮粥吃，小米中放紅豆或是大枣、花生仁这类食品。早中晚各吃一顿。一天既有非常大改进。大部分的经痛全是来源于女士体寒或宫寒，因此平时多服用温性食物对改进女性生殖健康有很多益处。

假如明确自身是虚寒体质(主要表现为手脚冰凉，畏寒怕冷，生理期非常容易腹泻等)，就更应在平时就刚开始留意少食凉性食物，尤其是夏季，管理自己杜绝冷食冰淇淋，能合理去除身体凉气和体内湿气。温性食物有：檽米、苋菜、蒜头、姜片、冬瓜、鸡脯肉、牛肝、老红糖、淮山药、玫瑰、老鸭、甜杏仁、荷兰豆等.

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