时光悄悄的消逝,不经意间中,皱褶轻手轻脚地爬上了你的面孔,它是多么的让人烦恼。纵使是岁月匆匆,但请细心想一想,自身平常有没有哪些不良习惯,才使这种皱褶有机会。
一、刷牙洗脸擦身
临睡前刷牙比早上更关键,不但可消除口腔积物,而且有益于爱牙护齿,对踏实入眠也是有协助;电视机看了后,洗一洗脸、洗一洗身,以维护面部清洁,使睡眠质量舒服、轻轻松松。
二、梳头发
古科学家发现头部穴位较多,根据整理,可具有推拿、刺激效果,能舒肝、熄风、通窍守神、止疼清目等。早中晚用两手指梳到头皮发红、发热,可输通头部血液,提升大脑思维和记忆力,推动头发营养成分,维护秀发,降低脱发,清除人的大脑疲惫,早入梦境。
三、散散步
心平气和地散散步10-20分钟,这会使血液循环系统到表皮,入眠后皮肤能获得“硬生生”的维护保养。躺下来后不去看书报,不考虑到问题,使人的大脑的活动降低,迅速地进到睡眠质量。
四、喝一杯加蜜牛乳
据海外医生专家科学研究,牛乳中带有有助于睡眠的l-谷氨酸。临睡前1钟头喝一杯加蜜的牛乳,可助睡眠。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖平衡,进而防止入睡困难。
五、开窗通风换气
维持寝室内空气质量新鮮,大风或天气冷时,能开一会儿,临睡前再关紧,有利于睡个好觉甜。但留意睡时不能用被蒙头。
六、洗(搓)脚
中华民族医药学觉得,脚底的60好几个穴道与五脏六腑拥有十分紧密的联络。若能培养每日睡觉前用温开水(40-50℃)冼脚、脚底按摩心和脚指头,可具有推动血气运作、舒筋活血、阳阴恢复平衡情况的功效。
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