冬天天气冷别做五件事

不做长坐没动者

长坐没动，不但血液循环系统会越差造成肌肉痛，还会继续造成胃肠作用变弱及胃肠肌肉无力，进而使肠胃蠕动作用差，大便工作能力弱，致便秘。非常是女性朋友，长坐后引起便秘的概率高些，由于相对而言，女士自身腹部肌肉对大便的送出去工作能力较为小，再加胃肠的消息推送能力不足，就提升了便秘的可能性。因此，不可以长坐没动，坐了一段時间后，要适度活动一下。

不做少水者

水对性命很重要，可是很多人却沒有意识到喝水的重要性，通常全是口渴了再喝。当觉得到渴感的情况下，人体早已失去许多 水份，早已是少水者。如果不适度适当地饮水或是不爱喝水，直到口渴了或是承受不上再喝，肠内已干躁少水，肠内物就不易排出来，引起便秘。

有效饮水的建议：一般一天确保摄取最少2升的水。一是早上起床时要先喝一杯温开水，有利于肾脏功能和肝胆排毒，并有利于大便。二是大白天工作中期内，不必由于工作中忙碌而忘掉饮水，不必到口干的情况下才想到饮水，每一个钟头中间必须间断性饮水，不但能够补充外流的水分，还有利于释放压力焦虑不安心态。三是晚上喝水建议设在临睡前1至三十分钟，以防由于喝水过多而影响睡眠质量或导致眼周水肿状况。

不做常“塑”者

常“塑”者就是指常穿缩紧的紧身衣裤或是束身衣的女士。尽管这一类衣服裤子给了女士更为漂亮的身型，可是由于衣服裤子缩紧被压迫，会影响人体的相关调整作用，也非常容易引起便秘。

不做劳累过度者

身体疲劳过度，便会影响肠胃作用，进而造成 肠子传输作用越差，造成便秘。此外，劳累过度会紧张焦虑，抑止胃肠功能和消化酶代谢，造成 消化不良，当然也会造成便秘。

不做大便习惯性不佳者

很多人因为工作中或是习惯性的关联，便急时没有第一时间去洗手间，只是一忍再忍。实际上憋住尿感对人体的伤害非常大，尽管解决了時间急迫或是便捷了一时，但影响了身心健康，渐渐地就出現了习惯性便秘。

此外，还能够根据日常饮食来防止便秘，如适当提升膳食纤维的食材。膳食纤维或是高纤维的食材有麸皮或黑米、蔬菜水果、蜂胶胶囊、含阿拉伯胶丰富多彩的新鲜水果如芒果、香蕉苹果等。

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