假如我们的人的大脑常常不会受到自身的控制，而作出一些远超，我们工作能力范畴以外的事儿，这个时候我们就务必要学好控制住自身，并且在睡觉以前，一定要立即的歇息，千万别心烦意乱，由于心烦意乱是最非常容易造成失眠的，并且也非常容易作出一些欲望的决策，那麼人的大脑控制不住心烦意乱应该怎么办呢?

它是一种强迫思维的主要表现，自身医治强迫思维的方式 有下列几类：

1、转移注意力是强迫症的医治的一个关键方式 ，一旦逼迫病症要出現的情况下，就需要将专注力快速从逼迫病症迁移到别的事儿上，立刻离去这一主观因素，去做别的事来替代这一逼迫病症，例如能够选择自己喜爱的一些活动，像健身运动、散散步、听歌、打蓝球这些。这类有目的地迁移就算仅有十多分钟，也是一次取得成功的强迫症的治疗方法。

2、厌恶疗法：非常简单的方式 是用一根橡皮筋套在手腕子上，一有抑郁情绪或念头就用劲弹一下，要觉得疼痛才行，一段時间后病症就可以减轻和消除。

3、森田疗法，便是不把人体的病症放在心上，人体的难受，全是不正确的信息内容，你没理睬这种难受，你的病症便会渐渐地缓解。

1、制订一个行之有效的总体目标 这一总体目标要行得通，换句话说，外在标准和本身标准必须具有。最开始的方案要较为便于完成，需要的時间、活力较为少。假如这一过程中所需要的時间和活力过多，在你对全都没什么兴趣的状况下，你急于求成的可能性较为大。假如你住在内陆地区省区，就别着急方案进游海洋：假如你只在游泳馆里游过泳，就不必方案横跨琼州海峡。这种总体目标对现阶段的你来讲很远大了些。 如今，我们假设你的总体目标是"这个夏天学好游水"。这一总体目标行得通吗?行得通的，由于是我很多盆友全是一个夏天就学会了游水，她们并并不是健身运动奇才;我明白背井离乡很近有一个水上乐园，设立有游水课程内容;是我报名参加游水课程内容需要的一大笔钱;今年夏天是我時间。

2、对你的总体目标精准界定 仅有目标明确，你才可以分辨是不是做到了总体目标。不然，你总会有方法对自己说：“我失败了。”以便再次对日常生活满怀信心，你需要取得成功的感受。因而，在执行此项个人行为医治的全过程中，你需要保证你能有一次又一次的取得成功，使你相信你才工作能力保证你努力做到的事儿。因此 ，你要精准界定你取得成功的标准。

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