长期性打呼噜者,不但影响置身一室的直系亲属、亲人或是朋友、同学们的一切正常歇息,也会造成自身大白天头昏脑涨、无精打采,更为严重的是打呼噜者在打呼噜中产生卒死。

调低枕芯

将枕芯调整到合适的高宽比，以防因为枕芯过高而造成吸气遇阻的状况，建议挑选软点、有延展性的枕芯，以利于吸气顺畅。

适当推拿

睡前可推拿一下手指尖、手掌的位置，根据刺激性穴道的方法减轻一天的疲惫。拇指手指甲掐按无名指手指尖，靠两侧，间距手指甲间隙2mm上下的地区，多轻按一会儿。

调节睡觉姿势

研究发现胖人打呼噜的状况要比一般人高于3倍，假如你都还没下决心减肥瘦身能够先考虑到采用侧睡姿态入眠，防止鼻孔及其咽喉内松驰肌肉产生阻塞状况，影响吸呼。

喝生姜水

麻椒5-10粒，用乳开小水泡一杯水，待水凉后喝下(麻椒不服气下)，周期5天，可治疗打呼噜。

优良的睡眠质量自然环境

比如提升房间内的环境湿度，放一些满歌曲来有助于睡眠，这种都归属于治疗打呼噜小技巧，期待小伙伴们都能高度重视睡觉打呼噜这一病症，更强的健全生活保健的工作中重心点。

晚上睡觉背部垫上一个篮球

很多人全是平躺睡觉时打呼噜，侧卧也不打过，因此 一个简易的方法是在睡袍背部或枕芯上固定不动一个篮球，那样就能驱使人到睡眠质量时挑选侧睡姿态。

应用空气加湿器

维持卧房气体潮湿能防止咽喉和口腔干燥，也可以防止鼻孔中累积起过多的鼻屎。

临睡前吃些纯蜂蜜

纯蜂蜜有利于润化咽喉，顺畅呼吸系统，因此 可在临睡前食用的安神茶中加上一些纯蜂蜜。

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