伴随着锻炼身体在大家日常生活当中的慢慢丰富多彩，愈来愈多的人也会盲目跟风而上，盲目跟风的挑选一种健身运动来开展“运动健身”，可是这类盲目跟风的追随情况实际上是有误的。针对锻炼身体的挑选还需要大家恰当的看待，挑选合适自身的，另外自身还要喜爱此项健身运动。那样才可以让自身坚持不懈出来，勤奋让此项健身运动给自己服务项目。

开展锻炼身体时，应遵照下列基本标准：

一、整体性标准

指根据锻炼身体使人体形状、功能、素养和意志品质等都获得全方位和睦的发展趋势。要做到这一点，就需要挑选能活动全身的体育运动，如慢跑、游水并在健身运动全过程中辅之以其他的新项目，不必挑选太过单一性的锻练新项目。

二、习惯性标准

指应坚持不懈长期性的、连续地、坚持不懈地开展锻炼身体。大家都知道，性命取决于健身运动，健身运动宜贵有恒。假如长期性终止锻练，人体内脏系统的功能便会渐渐地减低，身体素质便会慢慢降低。

三、渐变性标准

指锻炼身体的规定、內容、方式和运动强度等必须依据每一个人的具体情况，由易到繁，运动强度从小到大，明显提高。身体人体内脏的功能，并不是一下子能够 提升的，它是一个逐渐发展趋势，明显提高的全过程。

四、个别性标准

指报名参加锻炼身体的人，应依据自身的具体情况，选中锻练內容和方式，分配运动强度。每一个报名参加锻炼身体的人，年纪、人体等状况都各有不同，因而锻炼者应依据本身情况开展恰当估算，坚持实事求是，使锻练的负荷合适自身的身心健康标准。

五、主动性标准

指开展身体锻炼，源于锻炼者本质的需要和主动的行動。锻炼者应把锻练的目地与主观因素和塑造恰当的人生价值观联络起來，那样，才有利于产生或维持对身体锻炼的兴趣爱好，激发和充分发挥更大的自觉性和主动性，使锻炼身体创建在主动的基本上，以求更强的锻练实际效果。

有效科学研究的挑选锻炼身体，不仅是对自身人体的承担，也是自身在生活观念层面的一种摆正。仅有那样才可以将自身喜爱的健身运动加倍努力最好是，也才可以让此项健身运动营造自身的身心健康人体，让自身变的更为健壮。

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