无论是在健身会所之中還是在家里里边，女生都喜爱练瑜珈，可以说，瑜伽健身现如今早已变成全球最受女士热烈欢迎的健身运动之一。练瑜珈比较简单，不需要提前准备过多器械，都不需要有多大的专业技能，要是可以仔细用心的学习培训，都能够变成瑜伽大师，有着极致的身型。那麼，经期时能够 练习瑜伽吗?

女士月经周期能够 训练吗?

此期内能够 挑选训练，还可以歇息，这一关键看本人的爱好。再次训练时一些体位法要留意，例如与倒立起来有关，腹部收拢和动能提高能内功心法，最好是不必训练。由于这一因为生理学问题，可能会让你产生不适感。

练瑜珈有哪些好处呢?

1)调养生理学，做到均衡

瑜伽健身注重人体是一个大系统，系统中由多个一部分构成，使每个一部分保持稳定的情况才可以有健康的身体。瑜伽健身根据体位法、调身等方式，调节每个人体器官的生理学功能，做到强身健体键体的目地。

2)清除焦虑不安，宁静心里

根据瑜伽健身彻底吸气、坐禅和各种各样体位法，调整中枢神经系统，做到清除焦虑不安

3)修身养性，天道酬勤

瑜伽健身倡导一种身心健康德生活观念，给你当然的除掉抽烟、饮酒这种坏习惯。根据不断的超越自己，也给你填满信心。

4)非常内功心法，非常功效

瑜伽健身对减肥瘦身症、失眠、焦虑情绪和关节炎等病症很好的功效。

女性常见问题:

女性在生理期和怀孕四个月后，不适合做练习瑜伽，在这类状况下，很多瑜伽健身方式应当终止，有挑选的从业锻练。练习瑜伽对医治各种各样妇科病极合理，针对提高女性身心健康也是有滋补。比如，月经紊乱可根据练习瑜伽痊愈，孕妇适度的练瑜珈可提高胎宝宝的身体素质，乃至能够 有利于分娩镇痛。

练瑜珈留意10条事宜:

1.对练习者的饮食搭配沒有特殊规定。能够 将胃的一半装食材，四分之一储水，其他四分之一维持缺口，即吃得不必太撑，以防觉得厚重和散漫。练习瑜伽前后左右一个小时内不必就餐，餐后两个小时内尽量减少训练;

2.术后大半年和女性经期不适合练高难度动作;

3.高血压、哮喘病病人和孕妇只做简易姿势;

4.以赤足为好，衣着比较宽松、舒服，便于人体能自由活动;

5.不适合在扎实的木地板或过软的床边开展训练，训练时要在地下铺一条软垫;

6.假如在维持某一姿态时，觉得体力透支或产生筋挛，应该马上收功，多方面推拿;

7.宜在平静、自然通风优良的屋子里训练。室内空气质量要新鮮，能够 随意吸进co2。还可以在户外训练，但自然环境要开心，例如花苑，不要在风大、严寒或不干净的的、有烟味儿的空气中训练。不要在挨近家俱、炉子或防碍训练的一切场地训练，以防出现意外，特别是在在做头手倒立时，不要在电扇下训练;

8.做训练时，睁着眼于闭着眼于都能够，把注意力集中在身体所造成的觉得上;

9.可能得话，清除上厕所，节约开支;

10.量力而为，不能逞能，姿势迟缓，不能陡然用劲，不必强加于人“标准”。如果你伸展到自身能承担的较大水平时，便是做恰当了。

暖身很重要。不必一开始就做超难的姿势，以防导致健身运动损害。最好是先做一些瑜伽健身暖身姿势，可在刚开始锻练以前，先徒步5分鐘，或是爬楼，让全身充足活动开。由浅入深，防止人体受到惊吓。训练时情绪尽可能释放压力，可允许人体一点点酸疼，但不必过多用劲或凑合做姿势;

有很多女生会与自身的好闺蜜一同去练瑜珈，在训练全过程之中，便会相互之间说笑，它是十分不正确的作法。由于那样做很可能会影响到吸气，要了解，瑜伽健身要想练就实际效果，那麼吸气是十分关键的。假如你早已决策练瑜珈了，那麼每日都应该始终坚持训练，无论你工作中有多累。

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