颈椎病病人最好不必睡天然乳胶枕头，这类枕芯的舒适感不宜颈椎病病人改正颈椎骨，因此我们建议還是睡一些较为硬的枕芯，那样对颈椎骨医护更强。颈椎病病人在平常要多开展锻练，那样针对大家减轻颈椎病是非常好的，另外，大家要调节自身的座姿及其防止长期冲着电脑上，以防颈椎骨定形。

乳胶枕并不是治颈椎病的万能药，仅仅预防颈椎病和缓解颈椎骨疲惫的辅助软件!好似想瘦的你管不了自身的嘴，迈不动自身的腿，增加体重却抱怨輔助减肥保健产品不行一样!“颈椎骨有毛病应该怎么办?”我们始终的正确答案是，“看医生!”

在您觉得天然乳胶枕头不行以前，想请您细心自我反思一下自身有没有纠正下列导致颈椎骨损害的欠佳生活方式!

一、你有没有在床上或是沙发上去看书或是看电视剧的习惯性?这让颈椎骨长期性处在曲屈情况，导致颈部骨间肌肉和肌腱长期处在负载情况，时间长了会导致漫性肌肉劳损。

二、睡眠质量时的枕芯部位是不是适合?我国注重无忧无虑，实际上从医师视角说，高枕必有忧，高发颈椎病。据科学研究，我国65%的颈椎病病人有高枕习惯性。平卧时，高枕会使颈椎骨有往前突显的生理曲度，长期性这般会造成颈椎骨边缘体骨质增生。侧睡时，高枕会导致颈部的肌腱、骨节长期不平衡拉申而产生肌肉劳损。

该怎么办?

1、维持座姿、调节桌面上。长期性伏案工作的人最先在座姿应该维持当然端坐位，头略往前倾，确保头、劲、胸的一切正常生理学曲线图不会受到影响。次之，能够调节桌面上与桌椅的高宽比，防止头颈部过多往后仰或是屈式。假如能应用10-30°斜坡操作台，更有利于颈部身心健康。

/2、公司办公室的颈肩小健身运动。工作中1-2钟头上下，柔和、迟缓地在较大健身运动范畴内做个头颈部的旋转。活动完颈部，活动肩部。肩下渐渐地缩紧，维持3-5秒，再把双肩包往上提到保持3-5秒。反复6-8次。

3、选择个可靠的枕芯。人的1/3时间睡眠质量中渡过，把睡出去的问题睡回来也是关键的调养工作中!但我们一般人入睡，不可能只维持一种姿势不会改变。难道说入睡得换枕芯以保持有效的高宽比?一些偏执的人为因素确保身型高挺，乃至建议小孩丢掉枕芯。实际上，小孩产生更大的损害。颈肩不适感是一种很普遍的问题，并且愈来愈多的人已经遭到着这一影响。伴随着社会进步，我们办公室的专用工具愈来愈便捷，电脑上、手机上、平板电脑这些愈来愈普及化，从一醒来时就在反复着低下头的姿势，持续的低下头姿势，让颈椎骨承担的负载持续增加，颈后的肌肉群便会劳累过度，进而出現酸痛不适感，扭头受到限制等病症。情况严重便会发展趋势成颈椎病。我们要做的仅仅挑选回弹力适合的乳胶枕，由于天然乳胶枕头合乎人体工程学延展性强、易恢复，迎合身体、给颈椎骨出示超强力支撑点，能多方位调整睡眠质量时颈椎骨的适合高宽比。

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