健身运动是我们每日务必要做的事儿，可是健身时间有些人没法挑选，像上班族一族，基本没有什么特殊的時间锻练，一般会挑选下班了饭后运动下，很多人不想吃饭就刚开始健身运动，那样的状况是对人体不好的，健身运动要在饭后运动。那麼餐后多长时间時间健身运动好呢？网编告诉你。

饭后运动怎么样

最好是餐后一个小时事后再健身运动。许多人到吃过饭以后便会立刻健身运动或是慢跑，实际上它是不可取的一件事。由于餐后慢跑或是健身运动，会造成我们的肠胃代谢出現的消化酶降低，也对于造成消化不良。

假如摄取的是混和食材，胃彻底排尽可能需要四个钟头乃至大量，即便流食也需要大概一个小时。

所以呢餐后会胃较为厚重，即便是很轻度的健身运动也会使胃遭受震荡，一般最少应当一半以上钟头以后才能够 从业轻巧健身运动，假如从业强烈活动，应当隔的時间更长一些，例如2个钟头。

1、餐后肚子里放满了食材，健身运动时振动肠胃，使联接肠胃的肠系膜遭受伸展，造成腹痛 。

2、餐后锻炼身体的话造成血液的分派迁移到肌肉，进而造成消化系统缺血性而引起腹痛。

3、健身运动时全身过剩空气系数提升，平常欠缺锻练的人肺活量小，这时候勤奋气喘非常容易出現吸气浅而快。这促使胸腔空气压力减少，导致肝脏血液流回遇阻，则造成肝脏积血、肝外膜支撑力扩大而造成肝脏疼痛，主要表现为右上腹疼痛。

4、其他胃肠道疾病，包含阑尾炎正好在饭后运动时发病。

运动后能有利于消化吸收的，身体不舒服的要注意了，最好是歇息，临时就不必健身运动了，能够 做个散散步的活动，渐渐地的做个体操运动那样，针对上班族一族还可以在坐下来工作中的情况下做脚部的健身运动，那样对瘦小腿是有协助的。

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