伴随着现代社会女性朋友对脚部规定的持续提升，应用一些一幕燃脂瘦腿霜的方法愈来愈普遍。但有盆友反映应用后皮肤发痒的红彤彤，非常容易造成比较敏感的状况。因而许多 盆友就对这类瘦腿的方法敬谢不敏了。因而寻找一种更健康的瘦腿的方法就十分有必要了，那麼女士负重深蹲会瘦小腿吗?下边的時间，请小伙伴们努力学习一下下列的內容。

不必对一切“速成法”有想象，由于腿部肌肉是大肌肉群，人体脂肪沉定定形后，不可能短时间减去。关键是坚持不懈。假如你坚持不懈每日做以下姿势，三个月上下刚开始见到实际效果，再三个月，你能欢呼雀跃!

收拢VS小腿肚减肥 1 踮脚站立 用书籍垫出一阶梯，脚跟站起。腰部维持绷紧，眼睛认清正前方。这一姿势不但能锻练腿部肌肉和腰部能量，还具备瘦腰、营造臀形的实际效果。 运动强度：踮起维持30秒为一组，每一次做3组。

2 单立维持 一样在“阶梯”以上，一只手扶拖拉机着桌椅椅背，一条腿弯折，脚跟偏向路面。姿势固定不动后，用劲踮起，深吸气维持该姿势。留意姿势过程中将注意力集中在承受力位置，腰部绷紧保持稳定。 运动强度：15秒为一组，上下腿交替着各做3组。

3 踮脚收拢 将词典等吊物拿在手上，两腿打开与肩同宽，渐渐地伸出脚跟至極限部位，再迟缓回应原点。慢慢加快，选用“快起慢放”的頻率反复做这一姿势。此全过程中人体切忌前伸，一个合理的控制前伸方式是将脑壳扭到一侧而不是正对着正前方。 运动强度：30次为一组，每一次做3组。

4 跨步下蹲 站起，双臂交叉式叠起在胸口。一条腿往前迈开一大部分。前腿弯折成90度，推动人体重心点降低，后脚膝关节弯折到欲碰地的水平。维持该姿态1秒左右上下，站起，但维持两腿间跨距不会改变，反复站起和降低姿势。留意在减少人体重心点时前腿膝关节切忌超出脚跟，重心点应放到双腿之间，人体维持垂直。 运动强度：该姿势对小腿肚能量和暴发力的磨练非常大，请量力而行。一般状况下10次上下为宜，两腿互换各做2组就可以。

上边的內容就为我们非常好地解释了女士负重深蹲是不是可以瘦小腿的问题，坚信小伙伴们在看过以后心里也早已拥有更标准的回答。在这里我还是要再多讲一句，负重深蹲在我们生活起居中实际操作起來并不艰难，因此小伙伴们能够 抽出来一点空闲的時间来进行，那样不但能做到瘦小腿的实际效果，还能锻练大腿肌肉。

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