有数据调查报告，超出21%的女士表明从没感受过性快感。在俩性杂志期刊上的一项趣味研究发现，根据健身运动可助女士做到性快感。那麼女士做什么运动能够 提升性快感呢?女性常做6种健身运动可助性快感，下边一起来瞧瞧吧。

研究表明，适当的运动健身往往给大家的性生活愉快产生了帮助，是由于它能够 调整身体植物性神经的功能，改进内分泌系统并促进脑垂体分泌生长激素的作用获得大大提高，进而使身体雄激素睾酮素成分增加，性欲望大大的提高;健身运动还可提高女士腹部、屁股的肌肉延展性，合理提升阴道内肌、会阴部肌的支撑力、改变因孕妇分娩后阴道松弛情况，这对提高夫妻房事之快乐十分有利。

殊不知，运动过度或强烈均使人体内肾上腺生长激素、代谢增加，进而造成雌激素造成遭受抑止，并造成身体激素紊乱和引起心身疲惫，最后使大家对夫妻生活兴味索然。因而，针对女士而言，恰当把握适合的运动强度界线至关重要。健身运动权威专家们建议，如果你每星期健身运动2~4次，每一次持续健身时间在30～45分鐘就可以。

女性常做6种健身运动可助性快感

1、平板支撑

平板支撑能锻练肱二头肌和肱三头肌，这不但能让胳膊上的肌肉看上去很健体，也为采用男上女下姿势时奠定良好基础。此项健身运动还能提高男性激素的代谢水准，对提高男女性欲具有了关键功效。哈佛医学院的一项研究发现，在提高睾酮素水准以后，男女性满意度都持续上升。对女士而言，锻练手臂肌肉有利于试着多种多样性爱体位，假如平板支撑艰难，举荐杠铃也是非常好挑选。

2、负重深蹲

这类锻练不但能让脚部和腰部肌肉密不可分牢固，还能让血液畅顺的流入男性生殖器官周边，从而提高生殖器勃起水平和女士润化度。除此之外，负重深蹲还有利于提高控制性快感的肌肉能量，在其中包含盆隔肌和泌尿泌尿系统中的平滑肌，这有利于男士提升性生活幅度，让女士阴道收紧抗压强度更大。

3、慢跑

简易的慢跑就能推动血液循环系统和血容量。因为有氧运动减肥(如慢跑和慢跑)能具有防止心脏病发病的功效，因此 它能改进夫妻生活品质。权威专家觉得，有氧运动减肥有两个益处，从短期内看来，它能提升心跳，提高性爱过程中的激动度。从长期性看来，有氧运动减肥能提升大家对人体的令人满意水平和自尊，而这与性功能增强密不可分有关，进而推动大家更积极主动的开展夫妻生活。

4、缩肛

它是非常简单合理的锻练骨盆修复的姿势。盆底肌肉能控制尿里的流动性，维持骨盆人体器官处在恰当的部位。根据此项锻练，男士的耻骨尾骨肌(别称射精肌)越来越牢固健壮，在性爱过程中的体力和控制力会更强。女人的阴道会更抓紧实，更非常容易得到 高潮迭起。

5、网球

打排球对腰部肌肉和腰部肌肉的锻练实际效果尤其显著，能够 提升人体的协调性和灵活性。性生活是两个人相互配合、顺利进行的健身运动，人体敏感度和相关度的提高，能让女士体会大量床笫间转变的快乐。

6、太极

太极、太极剑是应用潜意识正确引导使观念集中化的健身运动，有利于清除焦虑不安心态，又能使精神和肉身另外获得释放压力。尤其是这种活动能将意、气、动三者融合起來，对中枢神经系统的激动和抑止能做到合理的缓冲作用。女士假如坚持不懈训练，性生活时，便能够 更强、更轻松地管理自己的人体和心态。

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