在之前腰部疼痛关键在中老年身上出现，但是近些年腰部疼痛却拥有低龄化的发展趋势，在许多 年轻人的身上也非常容易出現腰部疼痛，乃至在一些中小学生的身上腰部疼痛的现状也存有。24岁是归属于一个人美好的青春，而因为当代生活压力的增加，24岁的成人出現腰疼情况也是很普遍的。那麼假如一个人24岁出現腰疼是什么原因呢?

24岁女性腰痛的原因

1.肾虚腰痛

肾虚腰痛是女士最普遍的腰痛。它的疼痛感为全部腰部绵绵不绝隐隐作痛、隐隐作痛，酸痛乏力。疲劳或夫妻性生活后加剧。中医基础理论中，腰为肾之腑，主生殖和女人月经。最普遍的是阴虚火旺造成的腰痛，主要表现为腰部冷痛、腰酸腿软乏力。女士每个月经期失血过多，另外创造、生产都是损害肾精。生孕过小孩及其反复人流手术的女士较为非常容易出現该类腰痛。

2.湿寒性腰痛

该类腰痛主要是腰部受寒症侵蚀造成，疼痛感为部分(腰部偏上)疼痛，主要表现为冷痛，下雨天加剧。

3.血淤性腰痛

腰肌劳损或扭到造成部分淤血及其血气运作受阻而造成 血淤性腰痛，这类腰痛也较为普遍，疼痛感主要表现为部分刺疼和针刺样痛。这类状况，最先要清除器质性病变，如腰间盘突显、肾结石、肾炎等。器质性病变造成的腰痛持续時间会较为长，初期与血淤性腰痛不太好区别，应当开展查验。

4.盆腔炎

盆腔炎等发炎造成的腰痛与男性腰痛彻底不一样，是育龄期女士较普遍的腰痛。盆腔炎和宫颈炎造成的腰痛，临床医学上较为普遍。疼痛感为腰骶部酸困疼痛，伴随下腹痛、白带多等。

女性腰痛的减轻方式

1、捶腰

姿势跟上面一样。双手握中空拳，用拳眼轻轻地捶击两边腰部，自上而下，再自下而上，共20~30次。

2、按命门穴

站或座位。用一手或双手大拇指按着命门穴。该穴在第二椎间盘横突下的凹处。用劲按着该穴至觉得有点儿酸疼，随后揉动数十次。

3、揉臀

姿势跟上面一样。用一只手掌心的小鱼际处贴紧同方向屁股，顺时针方向转或反方向转地揉动数十次，随后用另一只手揉另一侧屁股。有疼痛的一侧屁股要多揉。

4、低头捏脚部

战位，也可坐床边。两腿挺直，渐渐地往前低头，另外用双手捏大腿根部和小腿肚前边的肌肉，捏到尽可能低，最好是到足背处，反复5~10次。往前低头时，头能仰起。

5、推腰部

战位，两脚分离如肩膀宽。双手插腰，大拇指在前。先用右手掌从右腰部刚开始推，往前和往左边;随后用左手掌从左腰部刚开始推，向后和往右边。推数十次，也可反过来方位推。

6、擦腰

站起两脚分离如肩膀宽。双手握紧拳头，拳眼即握紧拳头的大拇指和无名指侧，贴紧腰部用劲左右擦动。擦动从骶部刚开始，从下往上，尽可能高，擦动的速率要较为快。擦数十次，直到感觉皮肤发热才行。

7、推腰臀脚部

先左屈腿硬拉站起。用右手掌，手掌分离，大拇指在前，推住同方向腰部，随后用劲往下推，经臀一直推倒大腿根部和小腿肚才行，人体也伴随着向右边弯。随后右屈腿硬拉站起。用右手推左边腰臀脚部。更替推4~10次。

8、揉肾俞穴

姿势跟上面一样。用一只手的大拇指按着肾俞穴。该穴在第二椎间盘横突下，即命门穴的两侧约2个手指头宽处。用劲按着该穴时既有酸胀感，按到有充足的酸疼反映后，再揉动数十次。随后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

防止腰痛的方式

1、挑选合适的靴子。

挑选一双舒服的、特性不错的靴子，可以协助女性朋友们抵御路面对身体的冲击性，进而维护脚部、腰部及其背部等人体部位免遭危害。

2、早上伸懒腰可协助减轻腰痛。

每天早晨，醒来后，能够 适度地做个深吸气、伸懒腰，可合理减轻身体疲乏、减轻腰部疼痛等病症。而晨炼还可以挑选散散心、骑一骑自行车等适度的健身运动和锻练，进而令腰部肌肉更为强有力。

3、防止长坐和久站。

不但长期长坐会造成 腰痛，长期站起亦是如此。长期站起会使腰部的承作用力提高许多 ，因而要想维护好腰部，就需要防止长坐及其久站。若防止不上要长期站起得话，建议女性朋友们有时候换个脚，以协助缓解腰部的压力。

4、在汽车驾驶座椅处置放靠背以维护腰部。

有需要常常驾车的女性朋友要注意了，长期性安全驾驶非常容易导致腰酸腿痛的问题，而挑选在汽车驾驶座椅处置放一个绵软的靠背做为支撑柱，以维护腰部损伤，经常驾车的女性朋友们赶快试着一下吧。

5、控制休重。

控制休重能够 在一定水平上协助缓解腰痛的情况。肥胖症毫无疑问是使腰部肌肉承担更大的工作压力。因而，控制休重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽可能控制本身的休重，避免 长胖而产生的腰部不适感。

6、座姿要恰当。

座姿尽可能要恰当。因为工薪族的女性朋友们整天必须应对电脑上工作中，而女性朋友们能够 将电脑键盘离自身的人体稍近一些，维持正确坐姿，以降低腰部的承作用力。长坐会加剧腰部的疼痛，而工作上，要隔三差五的站起走一走，另外，能够 在坐椅上，腰部的位置置放一个靠背，做为腰部的支撑柱，以降低腰部的载重工作压力

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