有很多的都市白领可能每日需要长期的坐着桌椅上或是长期的应对电脑上，长此以往便会造成他们的腰部推积了许多 的肉肉，由于在平常工作中的情况下较为忙碌不能够离去公司办公室，因此沒有充裕的時间开展锻炼，因此造成他们腰部上的肉肉一直没法瘦掉，下边网编为大伙儿梳理了一些有关怎样坐下来瘦腰的方法，供大伙儿参照，

1.闭眼转目光。

先顺时针方向转6次，再反方向转6次。随后睁开眼向窗前眺望2～3分鐘。那样有保护视力、调整眼睛视力的功效。

2.腹式呼吸法。

呼吸时释放压力腹部肌肉，呼吸时收拢腹部肌肉，这般反复做3分鐘。可具有提升肠胃蠕动、推动机体基础代谢、减肥美体的功效。

3.释放压力颈肩膀。

坐着桌椅上，迟缓地用劲抬头挺胸，使双肩包向后伸开，恢复正常后，再反复做10～12次。随后做缩肩姿势，左、左胳膊各做12次，能具有增加肺活量，预防颈椎病、肩周炎的功效。

4.释放压力手指头。

两手放到大腿根部上，手心往上用劲握紧拳头，随后按大拇指、无名指、中拇指、右手无名指、小拇指的次序先后伸直手指头。反复做一样的姿势，左、左手指各做12次。可减轻手部肌肉疲惫，推动血液循环系统。

5.释放压力脚部。

坐着桌椅上，伸出脚跟，另外用劲收拢小腿肚及大腿内侧肌肉，随后用劲伸出脚后跟，小腿肚及大腿内侧肌肉维持收拢15秒，随后释放压力。这般反复做5分鐘，能够 改进腿及足部的血液循环系统情况。

以上文章内容便是网编为大伙儿梳理了一些有关怎样坐下来瘦腰的方法，最终特邀嘉宾要提示众多的女士病人在平常的日常生活要留意饮食搭配的调养，在平常的情况下尽可能不必吃一些高热量食物和高脂的食材，应当挑选多吃一些杂粮或是新鲜水果与蔬菜水果，由于这种食材中带有很多的甲基纤维素能够 协助你的肠胃锻炼身体，进而具有减肥瘦身的实际效果。

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