瑜伽健身此项健身运动早已是红遍全球了，在中国的各一二三线城市都能够见到一些瑜伽会馆，让大家随时随地都能够跟随技术专业的教练员开展练习瑜伽。如今夜里瑜伽动作的视頻也十分的多，大家还能够跟随视頻自身在家里练习瑜伽。可是在练习瑜伽的情况下，還是有一些疑惑的，例如在月经期能否练瑜珈呢?

在印尼，女性称生理期为moonday，月儿日，是用于内省，退隐，歇息，清洁和冥想训练的生活。从生理学上讲，因为雄性荷尔蒙的转变在精力和心态上导致的影响，强烈推荐的是尽量避免外部的猛烈忙碌的活动和刺激性，继而进到内省和静下心的情况。

一般来说，生理期女性不宜开展瑜伽健身训练。可是经期根据特殊的瑜伽运动，能够推动下身的血液循环系统，锻练盆骨，最重要的是能够腰细，能够防止腹部的人体脂肪沉积，能够让经期不畅顺的女孩获得一个调节。

生理期适度做一些瑜伽动作有利于血液循环系统，可减轻生理期的不适感，平复心态的波动，平复焦虑情绪和消沉，缓解水肿。例如猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，鲜花花环式都合适生理期做。

来月经期怎么练瑜伽?

1、坐角式：尾椎骨贴墙挺直，3～5分鐘，闭上眼，关心吸气。

2、束角式：尾椎骨贴墙挺直，3～5分鐘。

3、仰卧英雄式：背部和头用三四个大枕芯抬高，额头高过下颌，5分鐘。

4、仰卧束角式：用绑带捆住骶骨和两脚，5分鐘。

不难看出，在经期到来的情况下，也是能够练瑜珈的，可是瑜伽体式要留意，防止被压迫腹部的瑜伽体式，防止姿势过大的瑜伽体式，防止健身运动过多等，以防造成经量提升。可是不防碍大家做一些简单的瑜伽，例如冥想训练、束角式、鲜花花环式等瑜伽体式都能够在生理期去做。

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