长期应用电脑上或伏案工作的群体经常会出現颈肩痛，比较严重的还会继续有胳膊酸软涨痛、头昏、头痛等病症。恰当的姿态针对长期应用电脑上的人而言十分关键，能够具有防止颈肩膀肌肉紧张焦虑、缓解肌腱损伤，有利于防止和缓解颈痛等病症。他得出几个建议：

1、改进办公室桌椅的高宽比

电脑桌椅能够调节高宽比;坐椅最好是有支持性靠背及护栏。显示器的高宽比要适合，眼睛侧视电脑屏上边部位，并与显示器维持适当的间距。

2、留意工作姿势

电脑操作时不必屈颈过多和劳累过度，少转头而多回身，少驼背而多抬着头，维持脊柱刚正不阿。座姿维持三个90度：上身应维持颈部垂直，肩下当然松驰，手臂接近人体，手肘曲屈90度实际操作电脑键盘或电脑鼠标;下身腰部靠谱在靠背，维持伸直，腰部和大腿根部成90度;腿部当然弯折90度，两脚平放到路面或放到一小凳子上，不必交叉式两腿，以防影响血液循环系统。

3、电脑键盘和电脑鼠标应在适合的部位

用电脑时，电脑键盘和电脑鼠标放到人体正前，并挨近人体。实际操作电脑键盘或电脑鼠标时，尽可能使手腕子维持水准姿态，手掌心中心线与上臂中心线应维持一直线。

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