前不久专家教授综合性了多个国家生物学家的科研成果，小结了五个老人测试身体年龄的简单方式。

单脚站立看脆化水平：

它是日本国京都府立医学院的山田专家教授依据对身体组织30很多年的科学研究明确提出的一种简单测试法。老年人两手松驰紧靠人体两边，闭上眼，单脚站立，并纪录下会维持那样姿态的時间长短。假如時间超过8.4秒，则男士的身体年龄在50岁下列，女士在60岁下列;假如在7.4秒到8.4秒，则表明男士身体年龄为50-59岁，女士为60-69岁;假如在5.8秒到7.4秒中间，则男士身体年龄为60-69岁，女士为70-79岁。假如身体年龄超过具体年纪，则表明脆化水平偏慢，需要保重身体。

腰臀比看心血管疾病：

站起时，精确测量臀围和腰围，用臀围除于腰围，就可以获得腰臀比。依据英国健身运动针灸学会的标准，男士腰臀比低于0.8，女士低于0.7时，产生心血管疾病的风险就较低。当男士腰臀比超出0.95，女士超出0.86时，产生心血管疾病危险因素较高，需要非常高度重视。

脉率看心脏作用：

将3次脉率数求和，减掉200再除于10，个人所得結果假如低于6，表明心脏作用优良;假如在6到12中间，表明心脏作用一般;假如在12以上，则需要到医院体检了。

俯卧撑测精力：

50岁的正常人在1分鐘内俯卧撑的最好频次为25—30次;60岁的正常人在1分鐘内俯卧撑的最好频次为15—20次。假如达不上这一数据，表明精力不足，应当增强体质。

爬楼看精力和腿力：

老人假如可以一级级走上5楼高，沒有显著的喘气状况，就表明身体状况非常好;假如走上3楼就又累又喘，代表着体质虚弱，要留意调整。

针对这套测试方式，国家卫生部顶尖健康教育知识权威专家洪昭光专家教授提示，老年人确实能够依据这一来检测衰退水平，但切勿把它作为训练方法，或仅以便提升检测考试成绩而锻练。例如俯卧撑，对腰部规定很高，运动强度对老年人而言也稍大，腰部有病症的人并不适合做这一姿势。除此之外，心理因素对中老年健康的影响等于别的要素求和的总数。假如检测中主要表现不佳，便评定自身身体不好而忧心忡忡，那么就因小失大了。洪昭光专家教授建议，要是平时留意维持健康的生活方法，适度健身运动，并维持乐观的心态，当然便会看起来年青了。

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