研究表明，身体皮肤上大约330多万个皮脂腺，我们平常流的汗便是由这种皮脂腺里所代谢的。汗水中99%是水，次之为尿素溶液和小量的金属离子、乳酸菌、氯化合物、钾、钠和一些基础代谢造成的废弃物。夏天来到，流汗的量会更多一些，那流汗和身心健康有什么关系呢?我们请来到自贡市中医院主冶中医、硕士研究生张真全来为大伙儿讲解。

皮脂腺调整人体温度的必要性不言而喻，流汗是保持人体体温稳定的一个关键步骤。平常人一天里会挥发约600～700ml 汗液。“外部溫度、紧张焦虑、情绪激动、进餐辛辣食物、冷烫食材都可以造成身体流汗。”张真全说，假如皮脂腺作用异常，当身体处于高烧情况时，不可以充分发挥代谢汗水的功效，人便会发烧，导致心、脑、肝、肾及血液系统损伤。由此可见皮脂腺调整人体温度的必要性。

据统计，人的身体排毒方法有二种：一是小便，二是流汗。张真全表明，流汗是最有效的身体排毒方法，我们了解，夏天的高溫能令人当然流汗，这有益于身体的基础代谢、经脉均衡和人体免疫系统的身心健康。假如长期性待在中央空调屋子里，尽管出汗少，可时间长了，皮肤就不容易“吸气”了，最终便会导致身体新陈代谢系统的乱，而且把这类皮肤的身体排毒作用都转来到肾和肝上。

从流汗看身心健康权威专家讲解二者关联

从中医学上而言，常依据患者流汗的時间、位置、是多少和随着病症来分辨人体的情况。一年四季，无论在大白天不活动或轻度活动的状况下，流汗不止，这些人经常出现体质虚弱、讲话语声较低、胃口较弱、易发烧感冒等特性，中医学多觉得是气虚“盗汗”的主要表现。“这种人饮食搭配上可挑选淮山药、豆桨、牛羊肉等，也能用党参或黄芪炖鸡或猪排骨，以滋补机体，减轻气虚。”

张真全告知新闻记者，睡觉出汗，醒来时汗止，长伴闹心、出虚汗、手足心热、口咽干躁等，中医学常称之为肾阴虚“盗汗”。该类人饮食搭配上宜多食百合花、白木耳、野生甲鱼等，少吃羊肉、羊肉、圆葱、葱、姜、蒜等热性食物，也能用沙参、麦冬、五味子或高丽参等泡茶食用。

针对少年儿童而言，睡眠质量时出現轻度头汗属一切正常状况，但若伴随睡眠质量不实、焦躁不安、易受惊、头发稀疏等主要表现，多是阴血不够，要立即就诊。除此之外，老人和生完孩子体质虚弱的女士，也会出现头汗过多的状况，中医学多属“虚损”症状，常为肺脾气虚。

除开上边所提及的这种，一些大量出汗还与甲亢、结核病、风湿热、内分泌混乱等相关，应立即做必要的查验医治。

从流汗位置看身心健康

1）头部汗过多

原因及主要表现：一般多是上焦邪热或中焦湿热引发。若头脸部容易出汗，另外感觉身体厚重乏力、上腹胀痛、口腻等，多见消化不良或湿热内蕴肠胃。

医师建议：可根据降低进餐量、吃清淡的食物减轻，也可吃点健脾胃助消化或清热解毒化湿药。

2）手脚心容易出汗

原因及主要表现：假如手脚心容易出汗伴随手脚心热、口咽干躁等，多归属于肾阴虚有热;若手脚心容易出汗随着腹部撑胀疼痛，大便不通，多归属于肠胃内有积粪的热证。

医师建议：可服食通便药;若有手脚心容易出汗随着口干舌燥、牙龈肿疼等，多归属于胃热，可服食清胃热的中药材，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

3）心坎、胸脯容易出汗

原因及主要表现：常见于一些头脑工作人员，这些人常伴随精神怠倦、食欲不佳、睡眠差，梦多的主要表现，归属于心烦焦虑，造成心脾两虚。

医师建议：可根据适度的健身运动，如跑步、太极、八段锦等，释放压力，调整情绪。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除