许多学员在几回体育课程后都觉得到腰酸背疼，非常是脚部的肌肉会觉得到的酸疼感更为显著。一些工薪族每一次在中午歇息时做个健身运动，以后却觉得到腰酸背疼的。到底是啥原因造成的呢?我们又该怎样开展防止呢?许多人明确提出那样的疑惑，网编收集了一些材料，让我们来掌握掌握。

1、运动后肌肉痛的造成原因

不论是在开展不习惯的精力活动，或者在开展过载的训炼后都是产生肌肉痛，非常是平常不常常报名参加锻炼身体的人，或是长期终断了户外活动又再次体育锻炼的人，运动后，通常都是觉得显著的肌肉痛。依据运动后肌肉痛出現的時间，可分成立刻痛和延迟时间痛。立刻痛就是指运动后迅速就能觉得的肌肉痛，一般能够迅速的自主消退;延迟时间痛就是指运动后8-24钟头造成的肌肉痛，可持续二三天，乃至更长期。

一般觉得，肌肉痛的造成，是因为肌肉健身运动时co2供应不够，靠肌糖原无氧运动溶解释放出来动能供肌肉收缩，糖无氧运动溶解时造成一种称为乳酸菌的新陈代谢物质，假如不可以立即清除，乳酸菌就在肌肉和血液中堆积起来，因为组织缺血性氧气不足和酸性物质的刺激性，及其健身运动造成的肌肉自身的损害或肌肉痉挛等要素，都是造成肌肉痛。

2、运动后肌肉痛的防止和解决

肌肉痛是产生在健身运动全过程中的一种生理现象，一般历经适度的歇息和调节，几日后便会当然消退。

最终，网编提示大伙儿多保重身体，无论工作中和学习培训多忙，都别忘记每日锻炼。就算仅仅醒来的情况下做一些简易轻轻松松的健身运动。培养定时执行定量分析的锻炼的习惯性。长坐之后一定要还记得起來做一下拉伸运动，不必让肌肉一直处在一个姿态，也可以防止各种各样颈椎骨和脊椎病。最好是有一个有关健身运动层面的喜好。

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