《黄帝内经》说：“火爆为夏，内要于心，心主血、藏神”，因此夏天养生的关键点取决于养神守阳。下边网编就从生活起居各个领域为您论述夏天养生的关键点。

夏天养生关键点 精神调理

“冬天要藏”、“夏天生宝宝”。神气十足充裕则身体的功能充沛而融洽，神气十足松散则身体的一切功能遭受毁坏。火爆为夏，内要于心，心主血、藏神。七情过极皆可难过，导致心神不宁。异常的情绪可损害心的作用，心的作用遭受影响，可影响身体的一切功能活动。在这个实际意义上，夏天宁心安神就看起来极其重要。人的精神活动与心的作用息息相关，怎样使精力充沛呢?最先，要有好的精神支柱。拥有长远目标，才可以摆脱人生之路上的诸多艰辛，并造成主动的行動和积极主动的感情。次之，时刻对自身的性情开展熏陶，要常常留意查验自身的状况。用豁达大度、笑容看待不称心如意的事情，它是应具有的修养。急事可做，可使精神不苦闷，有不错的精神涵养，可免去外部消极情绪的影响。搞好了，精神当然会圆润，便会“无厌于日”。

夏天养生关键点 饮食搭配调理

夏季务必高度重视饮食搭配调理。具体做法是：

(1)要补充充足的蛋白。蛋白的摄入量应在平时的基本上提升10%-15%，每日的需求量须达100克上下。以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品中的蛋曰质为好。

(2)要补充维他命。夏季，身体维他命需要成交量放大一般标准要高一倍或一倍以上，大使用量维生素b21、B2、C甚至维生素D、E等，对提升耐高温工作能力和精力有一定的功效。番茄、甜瓜、杨梅酒、哈密瓜、桃、李等含维他命C尤其丰富多彩，维生素B族在粮谷物、豆类食品、蛋白质食物、猪瘦肉、蛋类食品中成分较多。

(3)要补充水和碳酸盐。水份的补充最好小量、数次，可使机体大量出汗缓减，降低人体水分年降雨量。钠的补充，要视流汗是多少而定。工作中八小时，流汗量不超过4升，每日从食材中摄入18克食用盐就可以了，流汗量超出6升，则另需从饮品中补充。钾盐的补充方法是每天二片钾片，此外可食含钾高的食材，如新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品或豆类食品、海带丝、蛋类食品等。

(4)要多吃一些可以清热解毒、清热利湿的食材。清热的食物宜在炎夏时吃，清热利湿的食材应在夏时时吃。如甜瓜、茄子、鲜桃、乌梅干、草莓苗、番茄、绿豆、丝瓜。

(5)也要注重饮水的大学问。饮用水莫待口干时。大渴不适合过饮;临睡前不适合多喝水;就餐时不适合饮水;早上起床饮水有利于身心健康，最好吃旷山泉水。

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