在诸多的田径比赛之中，冲刺仅仅在其中的一种，冲刺关键锻练的是我们的速率，常常冲刺，不但能够 锻炼，还可以合理地锻练我们的心脏功能，自然针对众多的参赛选手而言，一定要把握一定的方法，那麼下边网编就给大伙儿详尽的解读一下，冲刺中途跑技术性要点有什么？

短跑

短跑的任务是得到 往前冲击力，使人体快速解决静止不动情况，为短跑后加快造就有益的标准

蹲距式短跑

★ 起跑器的安裝

起跑器安裝的方式有"一般式","变长式"二种。一般选用"一般式",前起跑器安裝在起跑点后一脚半(约40 45 公分)处，后起跑器间距前短跑一脚半;前，后起跑器的支撑点面与路面各自成40度 45夹角和70 80度角;2个 起跑器的 中心线间距约15公分。

★短跑技术性

短跑技术性包含"各到位","准备","鸣枪"(或"跑")三个环节.

听见"各到位"动态口令后，做2—3次深吸气，轻快地来到起跑器前，双手撑地，两脚先后踏在前，后起跑器的 抵足板上，后膝跪地，双手放到紧贴起跑点后沿处，双臂挺直，肩与起跑点平行面，双手间距并列略宽，四指并 拢和大拇指成八字型支撑点.颈部 当然释放压力，双眼视前正下方约40 50公分处，留意听"准备"动态口令.

听见"准备"动态口令后，随时随地之吸一口气，稳定地伸出屁股，与肩同高 或 稍高于肩，重心点适度移位，肩膀稍超过起跑点，这时候休重关键落在双臂 和前腿上."准备"姿态应当平稳，两脚贴起跑器抵足板，专注力集中精力.

听见说话声，双手快速推离地，双臂屈肘强有力地作前后左右晃动，两腿迅 速蹬起跑器，使人体往前上边健身运动，前腿迅速强有力地蹬伸髋，膝，踝三 个骨节.

★短跑后的 加快跑

短跑后的加快跑是以后脚蹬离起跑器，到中途跑中间的一个跑段.其任务是灵活运用往前的冲击力，在较远距 离内尽早地得到 高速运行.

当后脚蹬离起跑器并完毕前摆后，便积极主动舒张压碰地.第一步的碰地应尽可能挨近人体重心点投射点,脚碰地后迅 速转到后蹬.前腿在蹬离起跑器后，也快速曲膝往前晃动.

短跑后的最开始两步，两脚顺着两根距离不宽的直线前行的，伴随着跑速的加速，两脚着地址，就慢慢并拢到 假设的一直线两边.

加快跑的间距，一般约为25-30米.

站立式起跑

两脚前后左右设立，间距一脚到一脚半，曲膝降重心点，以身作则前伸，前腿异侧臂屈肘在前，后臂于背后，听 到"跑"的动态口令后，两脚用劲蹬地，快速前冲过去.关键：重心点移位.难题：迅速启动.

中途跑

中途跑是冲刺全线中，间距最多，速率更快一段.其任务是再次充分发挥和维持高速运行跑.晃动腿的 膝盖骨，快速强有力地往前上边摆出，支撑点腿在晃动腿积极主动前摆的相互配合下，迅速强有力地屈伸髋，膝和膝关节，蹬离路面，产生支撑点腿与晃动腿融洽相互配合姿势.

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小腿肚随时随地着蹬地后的 惯性力和大腿根部的晃动，快速向大腿根部看齐，产生大小腿边伸缩边前摆的姿势.此外，晃动腿以 髋关为轴积极主动舒张压，膝盖骨释放压力，小腿肚随晃动腿舒张压的惯性力，当然往前下屈伸，提前准备碰地.

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碰地姿势应是十分积极主动的，在中途跑时，头部刚正不阿,上体稍有前伸.双臂前后左右晃动要欢快强有力.

转弯跑

从直道进到转弯跑时，人体应有目的地为内歪斜，增加左腿的蹬地能量和晃动力度，右臂亦相对地增加晃动的能量和力度，有益于快速从直道跑进转弯.

转弯跑中，人体应向圆心点方位歪斜.后蹬时左腿用前脚板的里侧用劲，左脚用前脚板的两侧用劲.转弯跑的蹬地与晃动方位都应与人体向圆心点方位歪斜趋向一致。

   以上便是冲刺中途跑行业交流着自身的，跑步技术的提升，需要一个长期性的全过程，因此 我们不可以太急功近利，而且要常常锻练不可以急于求成，慢跑是需要长期性锻练才会出现实际效果的，因此 要想训练冲刺的盆友，一定要有充足的细心才行。

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