我们每日都是用餐，由于仅有用餐我们才可以有着一个健康的体魄，可是许多 人到吃过饭之后就立即发生关系歇息而不开展体育竞赛，那样是不太好的，并且还会继续在一定水平上让我们的身心健康遭受损害，那麼餐后健身的好处有什么呢？最先有益于大家消化吸收，此外，还有哪些益处呢？

权威专家强调，脾为后天之本，人类身体健康是否，与肠胃有立即关联。而养脾有补与动等方法，饭后运动缓行，以助肠胃消化吸收作用，它是“以动助脾”的保养后天之道，由于中医基础理论觉得，脾主四肢，脾主肌肉，健身运动四肢便是运脾。

餐后三十分钟后百丈走才有促进消化

进餐后，马上卧床休息入睡，于消化吸收不好。古时候既有“饱食勿便卧”，吃完便卧会使饮食搭配停滞不前，吃完急行又会使血液于四肢，影响消化作用。而吃完慢慢活动，则有益于肠胃肠蠕动，促消化，这就是“食止行数百步，大益人”的大道理。

但权威专家也强调，这一“餐后”我们的了解理应是在进餐完20－30分钟之后，而并不是指餐后马上举步散散步。另外，需要留意的是，“食饱不可急行”。餐后百丈并不倡导餐后急行，只是缓行，不适合缓旅人也可摆摆手脚。也有，一部分人是不适合餐后百丈的，如肝病病人，有冠心病的人等。

餐后马上行走透现身体素质，不好消化吸收

餐后急匆匆行走所耗费的动能(动能食品)，事实上是透现了用餐前的身体素质，人体内的血液便会大量地遍布于躯体、四肢等活动位置，使消化道血液供给量相对降低，胃蛋白酶的代谢也随着降低。这时如果紧跟再做一些对协调性和精确度规定较高的活动，例如安全驾驶，非常容易造成不良影响。

什么样的人不宜饭后百步走？

有的人是合适餐后“不可以走”的，它是指身体素质较弱，尤其是身患胃下垂等病的人。这些人餐后不适合散散步，就连一般的行走也应降低，能够 挑选在餐后平躺10分钟。由于餐后胃内食材冲盈，这时再开展站立性活动，便会提升胃的震动，加剧胃的压力，造成或加剧胃下垂。身患心脑血管病的病人最忌饭后运动。由于餐后肠胃活动提升，肠胃部的血液提升，头部的血液相对降低。

餐后三十分钟健身的好处，用餐后多长时间能够 健身运动，这一回答要依据运动量、及其你吃东西的饥饿感水平而定。一般来说高韧性健身运动可在餐后两小时开展；轻中度健身运动应当分配在餐后一小时开展；轻微健身运动则在餐后三十分钟开展最有效。

餐后不适合马上健身运动：

1、刺激性胃肠：吃饱饭后开展健身运动，会给胃肠产生反射性刺激性，使胃肠内溶物上下、左右振动，可能引起呕吐、胃痉挛等病症。

2、影响减脂运动实际效果：身体进餐后身体交感神经易遭受抑止，这时机体若要锻练，健身运动实际效果会打折。

3、血液分派混乱：吃饱饭后消化系统需要很多血液消化，当身体肌肉在健身运动时，也需要很多血液参加，因此便会夺得消化系统的血液量，造成消化神经功能紊乱，这类混乱既影响健身运动实际效果又伤害机体。

除此之外，从对减肥瘦身的实际效果而言，餐后胰岛素分泌升高，能抑制人体脂肪的溶解，这一时间范围开展减脂运动的实际效果也会受影响。

餐后健身的好处還是比较多了，所以说不论是中餐馆還是晚饭以后，不论是有时间還是没有时间，我们都应当适度的开展一些健身运动，仅有那样，我们才可以把肚子里的食材消化吸收干净，防止消化不良等，也有最重要的一点就是有利于我们减肥瘦身。

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